Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха (Варка без слива) | 1000 г |
Сахар песок | 700 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.4% | 10857 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.6% | 1806 г |
Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 9.6% | 492 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7% | 676 г |
бета Каротин | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 7.6% | 626 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 1.1% | 4102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 3.728 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10730 г |
Витамин C, аскорбиновая | 47.34 мг | 90 мг | 52.6% | 24.9% | 190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.899 мг | 15 мг | 19.3% | 9.1% | 517 г |
Витамин Н, биотин | 1.914 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2612 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2515 мг | 20 мг | 1.3% | 0.6% | 7952 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.32 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Кремний, Si | 1.172 мг | 30 мг | 3.9% | 1.8% | 2560 г |
Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46763 г |
Сера, S | 2.93 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34130 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 2.5% | 1940 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
Литий, Li | 0.675 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3302 мг | 2 мг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
Медь, Cu | 139.07 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.6% | 719 г |
Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1771 г |
Никель, Ni | 5.325 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.505 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10891 г |
Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55710 г |
Хром, Cr | 173.96 мкг | 50 мкг | 347.9% | 164.5% | 29 г |
Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г | ||
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из облепихи составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 211.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 44.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 48.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|