Рецепт Насыпной ябл пирог 16.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Насыпной ябл пирог 16.10
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 53 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Яблоко (Запекание) | 636 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 310 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Насыпной ябл пирог 16.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.9% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 8.9% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.89 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.1% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.128 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2350 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.969 мг | 20 мг | 4.8% | 3.6% | 2064 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.04 мг | 2500 мг | 12% | 9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 84.53 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.4% | 1183 г |
| Кремний, Si | 1.614 мг | 30 мг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2413 г |
| Натрий, Na | 28.49 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Сера, S | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 11.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 35.16 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1166 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 16.5% | 457 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2759 мг | 2 мг | 13.8% | 10.4% | 725 г |
| Медь, Cu | 94.47 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.1% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.924 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
| Никель, Ni | 9.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.214 мкг | 55 мкг | 4% | 3% | 2484 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28070 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.1% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.4276 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2806 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Насыпной ябл пирог 16.10 составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 68.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАСЫПНОЙ ЯБЛ ПИРОГ 16.10
Насыпной ябл пирог 16.10 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 13,8 %
Чем полезен Насыпной ябл пирог 16.10
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная подлива 114-9.1-3.8-7.8
- Фаршированные кабачки
- Курица копченая
- Гуляш из свинины
- Булочки "Малятко"
- Омлет с овсянкой
- Йогут натуральный черная смородина-мята
- Штрудель грушевый
- Кокосовая мука шри-ланка
- Запеканка с яблоками (5% творог)
- Кето хлеб из миндальной и кокосовой муки в микроволновке
- Творожный завтрак
- Блины с творогом
- Конвертики из лаваша с творогом, яблоком и изюмом
- Говяжьи котлеты с кабачком
- Блинчики с сыром моцарелла, сыром с плесенью и тыквой
- Запеканка из цветной капусты с рисом
- Суп из брокколи
- Оладьи
- Суп из спинок
- Чипсы яблочные
- Каша
- Морковный торт
- Бекон сырокопченый
- Полукопченая колбаса Тихоокенская
- Блины
- Тушеная рыба в томате
- Сырники на заморозку с изюмом и морковью
- Блины
- Блины
- Корейская морковь чим
- Сгущенное молоко без сахара
- Хачапури ленивое
- Сливки 10%
- Омлет 16.10
- хлеб тостовый
- Фаршированные шампиньоны
- Макаруни Глобус
- Суп с овощами
- Оладьи (кабачок+тыква)
- Печенье
- Каша пшеная с тыквой
- Луковый пирог 18.10.21
- Сырники
- Йогурт натуральный
- Яйца варёные с печенью трески
- Суп тыквенный
- Желудочки конфи 16.10
- Юлаф эзмеси
- Кето шарлотка
- картофельное пюре доширак
- Капкейки с амарантовой мукой
- Грибы тушеные в молоке с сыром
- Хлебцы хрустящие
- Кунжут
- Молочная девочка для дома 15.10
- Льняная каша
- приправа "томаты, базилик и чеснок"
- Каша пшённая с тыквой
- Нежный салат с курочкой и брокколи
- Котлеты с льняной кашей
- Спагетти с томатным соусом
- Капкейки на пшеничной, амарантовой и конопляной
- Колбаса шинкова (запечённая)
- Яйцо
- Перловка
- Тыква с картош 16 окт
- Молоко селян. 3,2
- Warburton wholemeal slices rolls
- Кофе растворимый
- Панкейки кето
- Салат муж грезы 16 окт
- Тако
- Запечённая горбуша под шубой
- Коктейль из морепродуктов
- Хлеб здоровый край
- Чай с ягодами
- Сыр Комо кантри 50%
- Ne moloko овсяное бариста
- Хлеб белый без глютена
- Омлет
- Помидоры маринованные
- Котлеты рыбно-творожные
- Мука миндальная
- Кинг Наггетс L
- Салат с курицей, кукурузой и морковкой
- Каша рисовая 15,10,21
- Митболы куриные с псиллиумом (курболы :)
- ПП-пирожённое без выпечки
- Пирожное домовенок
- Актимель
- Ацидофильное молоко!
- Соус белый с луком
- Филе бедра индейки в чесночном маринаде
- Венигрет
- Котлеты питерские
- Хек жареный
- Суп пюре из кабачков
- Хлебцы три злака
- Молоко БИФИДУМБАКТЕРИНА
Метки: Как приготовить Насыпной ябл пирог 16.10, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной ябл пирог 16.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
