Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Вода | 900 г |
| Морковь | 70 г |
| Свинина, сало | 12 г |
| Шампиньоны | 8 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Кабачок | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 10.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2383 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.6 мкг | 900 мкг | 13.4% | 60.9% | 746 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 60.5% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 10.9% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 9.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 6.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.19 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.6% | 12539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3.6% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 12.3% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 4.1% | 11236 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.002 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.8% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.983 мкг | 50 мкг | 2% | 9.1% | 5086 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3441 мг | 20 мг | 1.7% | 7.7% | 5812 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.73 мг | 2500 мг | 2.5% | 11.4% | 3923 г |
| Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 8818 г |
| Кремний, Si | 9.999 мг | 30 мг | 33.3% | 151.4% | 300 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 6.8% | 6645 г |
| Натрий, Na | 36.15 мг | 1300 мг | 2.8% | 12.7% | 3596 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 10121 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 9.5% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 14.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 15983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 7.3% | 6122 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 5.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 40.9% | 1114 г |
| Литий, Li | 5.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 17.7% | 2577 г |
| Медь, Cu | 27.27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 12.3% | 3667 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 22.7% | 2017 г |
| Никель, Ni | 1.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.504 мкг | 55 мкг | 2.7% | 12.3% | 3657 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.13 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.1% | 5120 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 18.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.1387 мг | 12 мг | 1.2% | 5.5% | 8652 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 95.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, кремнием - 33,3 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кета запечённая в духовке
- Банана панкейки из лаваша
- Ленивые вареники
- Песочное печенье Бонита с лимонной начинкой
- Оливки с миндалем
- ЛЮЛЯ-КЕБАБ
- Витамин D
- Греч каша
- Рисовый микс
- Брауни на протвене Тефаль
- Хамса свежая
- Грузди солёные с луком и сметаной
- Шоколад Sweet Bean на сиропе цикория Миндаль и Семена Тыквы
- Тушёнка с хамсы моя
- Борщ
- Манная каша
- мультизлаковая каша
- белая
- Напиток кокосовый Thai coco со вкусом клубники
- запеканка с черникой и бананом
- Хлеб 7злаков
- салат с запеченым нутом
- Банановые оладьи без муки
- Печенье BeBe овсяное "na měkko"
- Филе голени индейки
- Отбивные из курицы
- Филе грудки индейки " краснобор"
- Салатик с морской капустой и яйцом
- Курица с овощами в лаваше
- Какао на кокосовом молоке
- Творог мягкий 0,2%
- Хлеб Петриковский
- Шоколадный протеиновый пудинг
- фундучное молока
- Голень в духовке
- Морковный
- Хлеб 5 злаков, кусок хлеба - 34 г. Haaretz bread
- Салат с баклажанами в устричном соусе
- Булочка для гамбургера
- Тофники
- Икра Красная (горбуша)
- Салат Гоген
- Кета холодного копчения
- Ленивый хачапури (Наталья)
- Багет (перекрёсток)
- Салат
- Хлебцы ржано-пшеничные "Образ жизни"
- Компливит
- рыба рубленая тунец
- Кекс творожный
- Овсяноблин
- рис гармония фитнес
- Грудинка « по-белорусски» билгтон Фуд
- краковская
- Бальзам КАРАПУЗ с черной смородиной
- Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой
- Семечки бабкины
- Индейка ( голень+ грудка) тушеная
- Пюре картофельное из хлопьев
- Макароны с нутом
- соевый бефсторганов
- Корж вафельный " моя цена"
- Блины с сыром и творогом
- Подсолнечника протеин
- Банановые маффины
- Зеленый горошек "Нежный"
- Салат из свежей моркови, сыра и йогурта
- Бутерброд авокадо хлеб форель
- Сочники
- Картофель в духовке
- Макароны с яйцом
- Желе смородиновое
- COLLAGEN PLUS Манго
- Штрудель с маком УРс
- Leberwurst Delikatess Kaufland
- Кефир густой 1%
- Фунчоза с курицей и овощами
- Schweine-braten Mühlenhof
- Запеканка с черникой
- Запеканка из капусты
- Кис.мляко 4,5
- Свинина тушеная
- Креветка боул
- Десерт вафельный
- Арахисовый соус
- Борщ
- Суп с кукурузой
- Салат Мимоза (МП)
- Fit kit груша
- Салат Адыга
- рисовые блины (копия)
- Бутерброды с авокадо
- Салат Адыга
- Кабачок 2 по флотски
- Пельмени (индейка) Germes
- Яблоко Зимний банан
- Каша
- Пельмени (курица) Morozoff
- Шашлык из свиной шеи
- Рассольник
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
