Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Огурец грунтовый | 350 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 171 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.6% | 982 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.6% | 1364 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 65.35 мг | 500 мг | 13.1% | 13.6% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 9.8% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.526 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 5.2% | 2004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.1% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.295 мг | 15 мг | 8.6% | 9% | 1158 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.966 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.3% | 1007 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2131 мг | 20 мг | 6.1% | 6.4% | 1649 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.3% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2904 г |
| Кремний, Si | 16.871 мг | 30 мг | 56.2% | 58.5% | 178 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2177 г |
| Натрий, Na | 207.76 мг | 1300 мг | 16% | 16.7% | 626 г |
| Сера, S | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.6% | 1592 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 15.6% | 665 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.5% | 1871 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 29.8% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2186 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.9% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3825 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.05 мкг | 55 мкг | 20.1% | 20.9% | 498 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17505 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.1% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 4.3% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,1 %, кремнием - 56,2 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 20,1 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий
- Салат креветки с киноа
- Суздальские колбаски
- Хлебцы ржаные
- Цикорий (чашка)
- Пирог с малиной
- Котлеты 11.10.21
- Муравейник
- Овощное рагу
- Чокопай
- Капустные оладьи
- Льняная каша с кэробом и кунжутом
- Батончик
- Пенне с куриным филе с помидорами Черри
- Кокосовый хлеб
- Сливки домашние
- Щи из квашеной капусты
- Тульский пряник(кексы)
- Turku jogurts
- Свекла с чесноком
- Крыло целое цыпленка
- Паста спагетти N 5
- Рис бурый
- Куриные сосиски
- Кекс из отрубей 21.09
- Мусс кокосовый
- Жаркое
- Пшенная каша
- Супер харчо
- Шакшука
- Wody sa sirom i sa proteinima mleka
- Сосиски из филе индейки
- Круассан шоколадный
- Дрожжевой напиток
- Argeta pašteta Pureća
- Салат из рукколы и пасты
- Салат из морск. капусты Красная цена
- Запечённое яблоко
- Халва Ручного вымешивания
- Хлебцы молодцы лайт
- Щи
- Орехово-фруктовая смесь
- Перловая каша на воде
- Крылышки цыпленка в томатном соусе
- Фарш
- Гематовит, 40
- Салат из огурца и помидора
- Индейка, филе бедра
- 16.10.21 - Ежики
- Сардельки " Моцарелки"
- Шарлотка
- Блины на ц/з муке
- Мокачино из автомата
- Колбаски для гриля свиные
- Крутоны-сухарики
- Творог 2%
- J Куряче мясо тушене з овочами
- Колбаски для гриля свиные жареные
- Шейка свиная
- Хлеб
- Сыр твёрдый
- Шейка свиная жареная
- Домашний йогурт
- Голень куриная
- Микс орехов с кокосом
- Заправка с чесноком
- Салат с креветками
- Суп по-тиальянски
- Напиток на основе пюре из манго.
- Печенье "Абрикосовый рай"
- Суп по итальянски
- Сырники
- Грудка куриная
- Nutella
- Печень с луком кабачком яблоком
- Фарш рыбный
- Овощной суп-пюре с курицей и сыром
- Майонез
- Салат из фасоли и болгарского перца
- Запеканка сооking
- Суп с фрикадельками
- Cooking
- Кабачок с яйцом
- Ролл - сэндвич Цезарь
- Брауни с вишней
- Солянка
- Коул слоу
- Капустный салат
- Соба с курицей
- Рыбная пицца
- Наггетсы морозко
- Гречка с сыром и кефиром
- Суп гречневый
- Пиво Велкопоповицкий Козел темное
- Чечевичный суп Карибский
- 16.10.21 - Рулет из свиной вырезки
- Хлебцы ржано-пшеничные особые с семенами кунжута
- Овсяноблин классический
- Манты кайсери
- Corny шоколад, +магнезия
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
