Рецепт Цикорий (чашка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий (чашка)

Вода 330 г
Цикорий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий (чашка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 ккал 1684 ккал 1% 6.3% 10525 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.8% 6909 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 10% 6441 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 26.3% 2380 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 9.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 5.6% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 2.5% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 4.4% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.314 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 30441 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 1.9% 31034 г
Макроэлементы
Калий, K 16.57 мг 2500 мг 0.7% 4.4% 15088 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 4.4% 15175 г
Магний, Mg 2.2 мг 400 мг 0.6% 3.8% 18182 г
Натрий, Na 3.71 мг 1300 мг 0.3% 1.9% 35040 г
Сера, S 0.94 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 106383 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 2.5% 22857 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 1.9% 38298 г
Марганец, Mn 0.0148 мг 2 мг 0.7% 4.4% 13514 г
Медь, Cu 4.97 мкг 1000 мкг 0.5% 3.1% 20121 г
Молибден, Mo 1.509 мкг 70 мкг 2.2% 13.8% 4639 г
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 137500 г
Фтор, F 94.29 мкг 4000 мкг 2.4% 15% 4242 г
Цинк, Zn 0.0189 мг 12 мг 0.2% 1.3% 63492 г

Энергетическая ценность Цикорий (чашка) составляет 16 кКал.

  • Порция = 350 гр (56 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий (чашка), калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий (чашка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы