Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Жарка) | 1345 г |
Лук репчатый (Жарка) | 600 г |
Подсолнечное масло | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5% | 2461 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 22.4% | 541 г |
Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3027 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1792 мкг | 900 мкг | 199.1% | 241% | 50 г |
бета Каротин | 10.752 мг | 5 мг | 215% | 260.3% | 47 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5828 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.3% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 5.183 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7718 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.15 мг | 15 мг | 14.3% | 17.3% | 698 г |
Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 9.7% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0101 мг | 20 мг | 5.1% | 6.2% | 1980 г |
Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.32 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.2% | 987 г |
Кальций, Ca | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2696 г |
Кремний, Si | 24.755 мг | 30 мг | 82.5% | 99.9% | 121 г |
Магний, Mg | 41.67 мг | 400 мг | 10.4% | 12.6% | 960 г |
Натрий, Na | 21.07 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6170 г |
Сера, S | 33.22 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3010 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 11.3% | 1077 г |
Хлор, Cl | 67.84 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.5% | 3390 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 394.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 233.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 93.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 6.7% | 1835 г |
Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3348 г |
Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 45.6% | 265 г |
Литий, Li | 5.675 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 14.5% | 833 г |
Медь, Cu | 112.11 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.6% | 892 г |
Молибден, Mo | 18.916 мкг | 70 мкг | 27% | 32.7% | 370 г |
Никель, Ni | 6.341 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 127.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19435 г |
Стронций, Sr | 8.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6791 г |
Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8% | 1524 г |
Цинк, Zn | 0.7229 мг | 12 мг | 6% | 7.3% | 1660 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 6.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.887 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Глицин | 0.047 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 64.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.142 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 28.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.434 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный лук и морковь составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.6 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 75.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|