Рецепт Чизкейк с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк с чечевицей

Мука миндальная [Мука и макаронные изделия]	150 г
Рисовая Мука [Гарнец]	100 г
Какао-порошок	30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	7 г
Сироп Топинамбура [Терра]	100 г
Кокосовое масло (жидкое)	40 г
Красная Чечевица [Фермер]	150 г
Рисовая Мука [Гарнец]	95 г
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	7 г
Лимонный сок, необработанный	22 г
Сахарная пудра	35 г
Кукурузное масло	25 г
Вишня	150 г
Пектин [Сырье и приправы]	3 г
Сахар песок	20 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320 ккал	1684 ккал	19%	5.9%	526 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	3.9%	809 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	8.5%	366 г
Углеводы	39.2 г	219 г	17.9%	5.6%	559 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	34.3 г	2273 г	1.5%	0.5%	6627 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	36000 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.084 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.315 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин В4, холин	1 мг	500 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11765 г
Витамин В9, фолаты	2.572 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	15552 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	1%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	1.1%	2852 г
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%		87719 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.2686 мг	20 мг	1.3%	0.4%	7446 г
Ниацин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	82.31 мг	2500 мг	3.3%	1%	3037 г
Кальций, Ca	9.3 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	10753 г
Кремний, Si	5.88 мг	30 мг	19.6%	6.1%	510 г
Магний, Mg	16.04 мг	400 мг	4%	1.3%	2494 г
Натрий, Na	3.31 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	39275 г
Сера, S	3.23 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	30960 г
Фосфор, P	23.4 мг	800 мг	2.9%	0.9%	3419 г
Хлор, Cl	1.95 мг	2300 мг	0.1%		117949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.8 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	3.59 мкг	~
Железо, Fe	0.722 мг	18 мг	4%	1.3%	2493 г
Йод, I	0.29 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	51724 г
Кобальт, Co	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	6993 г
Литий, Li	0.43 мкг	~
Марганец, Mn	0.1444 мг	2 мг	7.2%	2.3%	1385 г
Медь, Cu	145.17 мкг	1000 мкг	14.5%	4.5%	689 г
Молибден, Mo	2.036 мкг	70 мкг	2.9%	0.9%	3438 г
Никель, Ni	2.151 мкг	~
Рубидий, Rb	11 мкг	~
Селен, Se	0.016 мкг	55 мкг			343750 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	8.89 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44994 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5000 г
Цинк, Zn	0.2262 мг	12 мг	1.9%	0.6%	5305 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.25 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	9.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	17.447 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.279 г	~
10:0 Каприновая	0.241 г	~
12:0 Лауриновая	1.709 г	~
14:0 Миристиновая	0.62 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.571 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.872 г	min 16.8 г	5.2%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.872 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.217 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.428 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Чизкейк с чечевицей составляет 320 кКал.

Порция = 174 гр (556.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	320 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	39.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	34.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Чизкейк с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Чизкейк с чечевицей

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизкейк с чечевицей, калорийность 320 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Спаржа запеченая с морепродуктами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе