Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 3500 г |
Картофель | 650 г |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 140 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сливочное «Вологодское» | 10 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 3 г |
Укроп (Варка без слива) | 3 г |
Сварить бульон на курице. Добавить все нижеописанные продукты. В конце варки- масло, укроп.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.3% | 3040 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.6% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.8% | 5000 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2601 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 10.1% | 1871 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 10.4% | 1805 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.778 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4359 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 5.745 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 6963 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 7.2% | 2616 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6324 мг | 20 мг | 8.2% | 15.6% | 1225 г |
Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.9 мг | 2500 мг | 7% | 13.3% | 1421 г |
Кальций, Ca | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15480 г |
Кремний, Si | 10.944 мг | 30 мг | 36.5% | 69.3% | 274 г |
Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 4.4% | 4320 г |
Натрий, Na | 198.95 мг | 1300 мг | 15.3% | 29% | 653 г |
Сера, S | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3615 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 8.7% | 2174 г |
Хлор, Cl | 143.88 мг | 2300 мг | 6.3% | 12% | 1599 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 3.8% | 4918 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15957 г |
Кобальт, Co | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 18% | 1057 г |
Литий, Li | 11.417 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 7% | 2725 г |
Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14% | 1345 г |
Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.3% | 3588 г |
Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.195 мкг | 55 мкг | 4% | 7.6% | 2506 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50826 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.1% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.2351 мг | 12 мг | 2% | 3.8% | 5104 г |
Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.397 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.023 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.622 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|