Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 200 г |
Кукуруза, консервы | 300 г |
Огурец с кожурой, сырой | 120 г |
Укроп | 10 г |
Петрушка | 10 г |
Капуста пекинская | 220 г |
Заправка к салату (соус), майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.5% | 1462 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.4% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.2% | 3586 г |
бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.4% | 2841 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.8% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 22.211 мкг | 400 мкг | 5.6% | 10.3% | 1801 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 23.8% | 777 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 33 мкг | 120 мкг | 27.5% | 50.6% | 364 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1963 мг | 20 мг | 6% | 11% | 1672 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.68 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.8% | 2669 г |
Кальций, Ca | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.7% | 2375 г |
Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 5.2% | 3543 г |
Натрий, Na | 246.45 мг | 1300 мг | 19% | 35% | 527 г |
Сера, S | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2494 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 6.3% | 2920 г |
Хлор, Cl | 172.77 мг | 2300 мг | 7.5% | 13.8% | 1331 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 1.7% | 10651 г |
Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2663 г |
Медь, Cu | 18.88 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5297 г |
Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.1% | 6055 г |
Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18900 г |
Фтор, F | 97.68 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.4% | 4095 г |
Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 45.9% | 401 г |
Цинк, Zn | 0.2717 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4417 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.3 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|