Рецепт Курица с макаронами в сливках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с макаронами в сливках

курица	450 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные	500 г
Макароны Цельнозерновые [Rainbow]	150 г
Сыр Российский [Сыр-Бор]	60 г
Чеснок	5 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с макаронами в сливках".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216.8 ккал	1684 ккал	12.9%	6%	777 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	6%	768 г
Жиры	14.3 г	56 г	25.5%	11.8%	392 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	2.4%	1904 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3%	1538 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.2%	3782 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.5 мкг	900 мкг	8.7%	4%	1146 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.3%	2022 г
Витамин В4, холин	41.38 мг	500 мг	8.3%	3.8%	1208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	3.3%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	4.2%	1099 г
Витамин В9, фолаты	5.479 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7301 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	5.4%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6081 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.2%	19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.814 мг	15 мг	5.4%	2.5%	1843 г
Витамин Н, биотин	4.464 мкг	50 мкг	8.9%	4.1%	1120 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	3.9528 мг	20 мг	19.8%	9.1%	506 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.41 мг	2500 мг	5.4%	2.5%	1860 г
Кальций, Ca	48.67 мг	1000 мг	4.9%	2.3%	2055 г
Кремний, Si	0.011 мг	30 мг			272727 г
Магний, Mg	11.67 мг	400 мг	2.9%	1.3%	3428 г
Натрий, Na	190.28 мг	1300 мг	14.6%	6.7%	683 г
Сера, S	65.3 мг	1000 мг	6.5%	3%	1531 г
Фосфор, P	83.2 мг	800 мг	10.4%	4.8%	962 г
Хлор, Cl	53.47 мг	2300 мг	2.3%	1.1%	4301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.2 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.75 мг	18 мг	4.2%	1.9%	2400 г
Йод, I	5.77 мкг	150 мкг	3.8%	1.8%	2600 г
Кобальт, Co	3.819 мкг	10 мкг	38.2%	17.6%	262 г
Литий, Li	0.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.0803 мг	2 мг	4%	1.8%	2491 г
Медь, Cu	40.35 мкг	1000 мкг	4%	1.8%	2478 г
Молибден, Mo	2.236 мкг	70 мкг	3.2%	1.5%	3131 г
Никель, Ni	0.072 мкг	~
Олово, Sn	5.53 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	0.453 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12141 г
Стронций, Sr	7.23 мкг	~
Фтор, F	44.38 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9013 г
Хром, Cr	3.58 мкг	50 мкг	7.2%	3.3%	1397 г
Цинк, Zn	0.7528 мг	12 мг	6.3%	2.9%	1594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.111 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.524 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.712 г	~
Аланин	0.037 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.254 г	~
Пролин	0.12 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.702 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.294 г	~
6:0 Капроновая	0.174 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.174 г	~
12:0 Лауриновая	0.187 г	~
14:0 Миристиновая	1.306 г	~
15:0 Пентадекановая	0.098 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.678 г	~
17:0 Маргариновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.929 г	~
20:0 Арахиновая	0.088 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.786 г	min 16.8 г	16.6%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.119 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.193 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.957 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.688 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.077 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.145 г	~

Энергетическая ценность Курица с макаронами в сливках составляет 216,8 кКал.

Порция = 294 гр (637.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216.8 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	14.3 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С МАКАРОНАМИ В СЛИВКАХ

Курица с макаронами в сливках богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 19,8 %, кобальтом - 38,2 %

Чем полезен Курица с макаронами в сливках

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с макаронами в сливках, калорийность 216,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с макаронами в сливках, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе