Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
Курица отварная, по 2-4 | 500 г |
Лук репчатый, вареный, с солью | 100 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 150 г |
Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.7% | 691 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 207.3 мкг | 900 мкг | 23% | 15.4% | 434 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.376 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 3.099 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12907 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1892 мг | 20 мг | 30.9% | 20.7% | 323 г |
Ниацин | 3.202 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3506 г |
Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 3.1% | 2170 г |
Натрий, Na | 742.07 мг | 1300 мг | 57.1% | 38.2% | 175 г |
Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 8% | 834 г |
Хлор, Cl | 840.7 мг | 2300 мг | 36.6% | 24.5% | 274 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1627 г |
Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
Медь, Cu | 41.47 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.7% | 2411 г |
Молибден, Mo | 1.549 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4519 г |
Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Цинк, Zn | 0.0789 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 15209 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.535 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.21 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.69 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишелька составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.5 кКал | -% | |
Белки | 11.7 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 69.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|