Рецепт Протеиновый шейк шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый шейк шоколад

Протеин 40 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 90 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 150 г
Какао-порошок 8 г
Банан 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый шейк шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.4 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1512 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 20.1% 447 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.2% 4000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 3.1% 2882 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.9% 1818 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.8% 3183 г
Зола 0.912 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 0.6% 14754 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 7.1% 1259 г
Витамин В4, холин 22.98 мг 500 мг 4.6% 4.1% 2176 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 5.3% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 6.5% 1399 г
Витамин В9, фолаты 15.259 мкг 400 мкг 3.8% 3.4% 2621 г
Витамин В12, кобаламин 0.514 мкг 3 мкг 17.1% 15.4% 584 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 2.4% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.4% 19737 г
Витамин Н, биотин 4.034 мкг 50 мкг 8.1% 7.3% 1239 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7339 мг 20 мг 8.7% 7.8% 1153 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.47 мг 2500 мг 7.6% 6.8% 1313 г
Кальций, Ca 89.67 мг 1000 мг 9% 8.1% 1115 г
Кремний, Si 13.276 мг 30 мг 44.3% 39.8% 226 г
Магний, Mg 29.68 мг 400 мг 7.4% 6.6% 1348 г
Натрий, Na 39.44 мг 1300 мг 3% 2.7% 3296 г
Сера, S 73.55 мг 1000 мг 7.4% 6.6% 1360 г
Фосфор, P 109.7 мг 800 мг 13.7% 12.3% 729 г
Хлор, Cl 85.9 мг 2300 мг 3.7% 3.3% 2678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.7 мкг ~
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 3.7% 2466 г
Йод, I 6.22 мкг 150 мкг 4.1% 3.7% 2412 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 8% 1124 г
Литий, Li 0.569 мкг ~
Марганец, Mn 0.1575 мг 2 мг 7.9% 7.1% 1270 г
Медь, Cu 138.74 мкг 1000 мкг 13.9% 12.5% 721 г
Молибден, Mo 5.899 мкг 70 мкг 8.4% 7.5% 1187 г
Никель, Ni 0.69 мкг ~
Олово, Sn 8.97 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 8.793 мкг 55 мкг 16% 14.4% 625 г
Стронций, Sr 11.95 мкг ~
Фтор, F 22.91 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17460 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.5% 3546 г
Цинк, Zn 0.4556 мг 12 мг 3.8% 3.4% 2634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Галактоза 0.013 г ~
Лактоза 0.466 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.986 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.256 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.259 г ~
Лейцин 0.478 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.481 г ~
Заменимые аминокислоты 2.656 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.853 г ~
Пролин 0.53 г ~
Серин 0.212 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый шейк шоколад составляет 111,4 кКал.

  • Порция = 348 гр (387.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.4 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ ШЕЙК ШОКОЛАД

Протеиновый шейк шоколад богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,1 %, кремнием - 44,3 %, фосфором - 13,7 %, медью - 13,9 %, селеном - 16 %

Чем полезен Протеиновый шейк шоколад

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый шейк шоколад, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый шейк шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги