Калорийность Панакота манго-маракуйя веган. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота манго-маракуйя веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1575 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.1%	1854 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.7%	2000 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	7%	1335 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	2.8%	3382 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин В4, холин	5.1 мг	500 мг	1%	0.9%	9804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	1.7%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11765 г
Витамин В9, фолаты	8.4 мкг	400 мкг	2.1%	2%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.3822 мг	20 мг	1.9%	1.8%	5233 г
Макроэлементы
Калий, K	132 мг	2500 мг	5.3%	5%	1894 г
Кальций, Ca	10.8 мг	1000 мг	1.1%	1%	9259 г
Магний, Mg	27.6 мг	400 мг	6.9%	6.5%	1449 г
Натрий, Na	7.8 мг	1300 мг	0.6%	0.6%	16667 г
Сера, S	12.12 мг	1000 мг	1.2%	1.1%	8251 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	6.7%	1389 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.98 мг	18 мг	11%	10.3%	909 г
Марганец, Mn	0.4608 мг	2 мг	23%	21.5%	434 г
Медь, Cu	133.8 мкг	1000 мкг	13.4%	12.5%	747 г
Цинк, Zn	0.336 мг	12 мг	2.8%	2.6%	3571 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.047 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.118 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.277 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.062 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	2.8%
Насыщенные жирные кислоты	11.349 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.896 г	~
10:0 Каприновая	0.712 г	~
12:0 Лауриновая	5.678 г	~
14:0 Миристиновая	2.242 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.662 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.544 г	min 16.8 г	3.2%	3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.544 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.14 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.14 г	~

Энергетическая ценность Панакота манго-маракуйя веган составляет 106,92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	67.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНАКОТА МАНГО-МАРАКУЙЯ ВЕГАН

Панакота манго-маракуйя веган богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11 %, марганцем - 23 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Панакота манго-маракуйя веган

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Панакота манго-маракуйя веган калорийность 106,92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Панакота манго-маракуйя веган, калории, нутриенты, полезные свойства Панакота манго-маракуйя веган

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Кижуч запечённый в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе