Рецепт Арахисовое печенье 9.09.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовое печенье 9.09.21

Овсяная мука	150 г
Рисовая мука, белая	150 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	60 г
Яйцо куриное	55 г
Сибирская клетчатка	30 г
Вода	50 г
Арахисовая Паста с Протеином [Vasco]	150 г
Арахисовая паста	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовое печенье 9.09.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	431 ккал	1684 ккал	25.6%	5.9%	391 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	4.8%	478 г
Жиры	25.4 г	56 г	45.4%	10.5%	220 г
Углеводы	34 г	219 г	15.5%	3.6%	644 г
Углеводы (общие)	15.1 г	~
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	5.2%	444 г
Вода	18.9 г	2273 г	0.8%	0.2%	12026 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.3 мкг	900 мкг	7.6%	1.8%	1318 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	3.3%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	0.9%	2571 г
Витамин В4, холин	26.69 мг	500 мг	5.3%	1.2%	1873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	2.4%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	1.7%	1370 г
Витамин В9, фолаты	38.85 мкг	400 мкг	9.7%	2.3%	1030 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.2%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.288 мкг	10 мкг	2.9%	0.7%	3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.041 мг	15 мг	13.6%	3.2%	735 г
Витамин Н, биотин	1.397 мкг	50 мкг	2.8%	0.6%	3579 г
Витамин РР, НЭ	4.5184 мг	20 мг	22.6%	5.2%	443 г
Ниацин	2.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.35 мг	2500 мг	7.2%	1.7%	1386 г
Кальций, Ca	29.14 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3432 г
Магний, Mg	56.79 мг	400 мг	14.2%	3.3%	704 г
Натрий, Na	41.46 мг	1300 мг	3.2%	0.7%	3136 г
Сера, S	23.73 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4214 г
Фосфор, P	154.2 мг	800 мг	19.3%	4.5%	519 г
Хлор, Cl	48.3 мг	2300 мг	2.1%	0.5%	4762 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.719 мг	18 мг	9.6%	2.2%	1047 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.2%	10870 г
Кобальт, Co	0.701 мкг	10 мкг	7%	1.6%	1427 г
Марганец, Mn	0.5319 мг	2 мг	26.6%	6.2%	376 г
Медь, Cu	209.94 мкг	1000 мкг	21%	4.9%	476 г
Молибден, Mo	0.585 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	11966 г
Селен, Se	6.101 мкг	55 мкг	11.1%	2.6%	901 г
Фтор, F	10.09 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39643 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	17857 г
Цинк, Zn	0.7481 мг	12 мг	6.2%	1.4%	1604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.874 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.177 г	~
Аргинин*	0.618 г	~
Валин	0.314 г	~
Гистидин*	0.15 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.147 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.453 г	~
Заменимые аминокислоты	2.787 г	~
Аланин	0.28 г	~
Аспарагиновая кислота	0.606 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	1.118 г	~
Пролин	0.268 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.04 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	20.372 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.076 г	~
6:0 Капроновая	0.118 г	~
8:0 Каприловая	0.091 г	~
10:0 Каприновая	0.223 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.736 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.921 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.982 г	~
20:0 Арахиновая	0.181 г	~
22:0 Бегеновая	0.172 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.629 г	min 16.8 г	33.5%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.111 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.994 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.144 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.76 г	от 11.2 до 20.6 г	24.6%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.611 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.058 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Арахисовое печенье 9.09.21 составляет 431 кКал.

Порция = 32 гр (137.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	431 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	25.4 г	-%
	Углеводы	34 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	18.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 9.09.21

Арахисовое печенье 9.09.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, витамином E - 13,6 %, витамином PP - 22,6 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 19,3 %, марганцем - 26,6 %, медью - 21 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Арахисовое печенье 9.09.21

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Арахисовое печенье 9.09.21, калорийность 431 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовое печенье 9.09.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе