Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 653 г |
Огурец грунтовый | 208 г |
Лук репчатый | 74 г |
Пастрома Сырокопченая «Люкс» [Фабрика Качества] | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 19.8% | 1407 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.9% | 2537 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 14.8% | 1895 г |
бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 15.9% | 1754 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 34965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.259 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31771 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 41.3% | 675 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23474 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 16.8% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3579 мг | 20 мг | 1.8% | 5% | 5588 г |
Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 19% | 1480 г |
Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8418 г |
Кремний, Si | 12.867 мг | 30 мг | 42.9% | 119.8% | 233 г |
Магний, Mg | 3.41 мг | 400 мг | 0.9% | 2.5% | 11730 г |
Натрий, Na | 172.53 мг | 1300 мг | 13.3% | 37.2% | 753 г |
Сера, S | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7987 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.6% | 2623 г |
Хлор, Cl | 288 мг | 2300 мг | 12.5% | 34.9% | 799 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 7% | 4082 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8287 г |
Кобальт, Co | 3.841 мкг | 10 мкг | 38.4% | 107.3% | 260 г |
Литий, Li | 15.913 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 17.3% | 1618 г |
Медь, Cu | 84.26 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.5% | 1187 г |
Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.9% | 1563 г |
Никель, Ni | 7.322 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 113.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 18152 г |
Фтор, F | 15.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25189 г |
Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 21.8% | 1276 г |
Цинк, Zn | 0.2027 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 5920 г |
Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний (08.09.21) составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.8 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|