Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.5% | 778 г |
Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 6.4% | 785 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 385.8 мкг | 900 мкг | 42.9% | 21.6% | 233 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.281 мг | 5 мг | 45.6% | 22.9% | 219 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 50.38 мг | 500 мг | 10.1% | 5.1% | 992 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 8.941 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4474 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 16.7% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5488 г |
Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2104 г |
Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7849 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4266 мг | 20 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
Ниацин | 1.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 351.06 мг | 2500 мг | 14% | 7% | 712 г |
Кальций, Ca | 50.9 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.6% | 1965 г |
Кремний, Si | 6.216 мг | 30 мг | 20.7% | 10.4% | 483 г |
Магний, Mg | 50.59 мг | 400 мг | 12.6% | 6.3% | 791 г |
Натрий, Na | 526.94 мг | 1300 мг | 40.5% | 20.4% | 247 г |
Сера, S | 132.57 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 12.5% | 401 г |
Хлор, Cl | 911.59 мг | 2300 мг | 39.6% | 19.9% | 252 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
Йод, I | 45.85 мкг | 150 мкг | 30.6% | 15.4% | 327 г |
Кобальт, Co | 11.07 мкг | 10 мкг | 110.7% | 55.6% | 90 г |
Литий, Li | 1.14 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2914 мг | 2 мг | 14.6% | 7.3% | 686 г |
Медь, Cu | 141.8 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 7.1% | 705 г |
Молибден, Mo | 9.716 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7% | 720 г |
Никель, Ni | 6.046 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 109.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.658 мкг | 55 мкг | 13.9% | 7% | 718 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 445.79 мкг | 4000 мкг | 11.1% | 5.6% | 897 г |
Хром, Cr | 34.84 мкг | 50 мкг | 69.7% | 35% | 144 г |
Цинк, Zn | 1.1043 мг | 12 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.498 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
Валин | 0.615 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
Лизин | 1.223 г | ~ | |||
Метионин | 0.404 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
Треонин | 0.617 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
Аланин | 0.624 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
Глицин | 0.55 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.97 г | ~ | |||
Пролин | 0.414 г | ~ | |||
Серин | 0.48 г | ~ | |||
Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.12 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты в панировке Vici составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 27.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|