Рецепт Мини пицца 1.08.2021 1шт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини пицца 1.08.2021 1шт.

Тесто для пиццы	57 г
Кетчуп "Чили", Мак Май	8 г
Колбаса полукопченая "Фирменная домашняя", "Колбико"	16 г
Сыр Сливочный, Сырбогатов	14 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини пицца 1.08.2021 1шт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312 ккал	1684 ккал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	4.8%	661 г
Жиры	19.2 г	56 г	34.3%	11%	292 г
Углеводы	32.1 г	219 г	14.7%	4.7%	682 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.6%	1250 г
Вода	36.7 г	2273 г	1.6%	0.5%	6193 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.6 мкг	900 мкг	7.3%	2.3%	1372 г
Ретинол	0.062 мг	~
альфа Каротин	0.163 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10870 г
бета Криптоксантин	0.326 мкг	~
Ликопин	1122.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.116 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.199 мг	1.5 мг	13.3%	4.3%	754 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	3%	1071 г
Витамин В4, холин	31.81 мг	500 мг	6.4%	2.1%	1572 г
Витамин В5, пантотеновая	0.357 мг	5 мг	7.1%	2.3%	1401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.1%	1563 г
Витамин В9, фолаты	33.43 мкг	400 мкг	8.4%	2.7%	1197 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.199 мг	15 мг	14.7%	4.7%	682 г
гамма Токоферол	0.079 мг	~
Витамин Н, биотин	1.477 мкг	50 мкг	3%	1%	3385 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.2699 мг	20 мг	11.3%	3.6%	881 г
Ниацин	0.924 мг	~
Бетаин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.55 мг	2500 мг	7.9%	2.5%	1266 г
Кальций, Ca	57.58 мг	1000 мг	5.8%	1.9%	1737 г
Кремний, Si	1.578 мг	30 мг	5.3%	1.7%	1901 г
Магний, Mg	17.66 мг	400 мг	4.4%	1.4%	2265 г
Натрий, Na	646.67 мг	1300 мг	49.7%	15.9%	201 г
Сера, S	76.12 мг	1000 мг	7.6%	2.4%	1314 г
Фосфор, P	121.6 мг	800 мг	15.2%	4.9%	658 г
Хлор, Cl	668.21 мг	2300 мг	29.1%	9.3%	344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	425 мкг	~
Бор, B	14.6 мкг	~
Ванадий, V	35.51 мкг	~
Железо, Fe	1.089 мг	18 мг	6.1%	2%	1653 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3916 г
Кобальт, Co	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	2.8%	1152 г
Марганец, Mn	0.2386 мг	2 мг	11.9%	3.8%	838 г
Медь, Cu	57.13 мкг	1000 мкг	5.7%	1.8%	1750 г
Молибден, Mo	6.323 мкг	70 мкг	9%	2.9%	1107 г
Никель, Ni	0.868 мкг	~
Олово, Sn	5.28 мкг	~
Селен, Se	4.125 мкг	55 мкг	7.5%	2.4%	1333 г
Стронций, Sr	3.66 мкг	~
Титан, Ti	4.34 мкг	~
Фтор, F	14.44 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	27701 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3846 г
Цинк, Zn	0.5252 мг	12 мг	4.4%	1.4%	2285 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.816 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.171 г	~
6:0 Капроновая	0.108 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.168 г	~
12:0 Лауриновая	0.199 г	~
14:0 Миристиновая	0.645 г	~
15:0 Пентадекановая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.076 г	~
17:0 Маргариновая	0.034 г	~
18:0 Стеариновая	0.779 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.787 г	min 16.8 г	16.6%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.088 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.308 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.204 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.956 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.131 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.029 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.02 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.191 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.154 г	~
16:1 транс	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.136 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.037 г	~

Энергетическая ценность Мини пицца 1.08.2021 1шт. составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	312 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	19.2 г	-%
	Углеводы	32.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	36.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ПИЦЦА 1.08.2021 1ШТ.

Мини пицца 1.08.2021 1шт. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином E - 14,7 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 29,1 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Мини пицца 1.08.2021 1шт.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мини пицца 1.08.2021 1шт., калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини пицца 1.08.2021 1шт., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе