Рецепт Творожное печенье 29.08.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье 29.08.21

Творог 18% жирности	350 г
Яйцо куриное	100 г
Кокосовое Масло [ВкусВилл]	100 г
Пекан, орех	160 г
Псиллиум [Excess Free]	20 г
Кокосовая Мука [Polezzno]	40 г
Шоколад Lindt Excellence 99% какао	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье 29.08.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	515 ккал	1684 ккал	30.6%	5.9%	327 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	3.7%	528 г
Жиры	47.9 г	56 г	85.5%	16.6%	117 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	0.6%	3269 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.3%	833 г
Вода	25.8 г	2273 г	1.1%	0.2%	8810 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.3 мкг	900 мкг	9.7%	1.9%	1031 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
бета Криптоксантин	3.714 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	84.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%	2.6%	743 г
Витамин В2, рибофлавин	0.272 мг	1.8 мг	15.1%	2.9%	662 г
Витамин В4, холин	82.87 мг	500 мг	16.6%	3.2%	603 г
Витамин В5, пантотеновая	0.618 мг	5 мг	12.4%	2.4%	809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	1.4%	1418 г
Витамин В9, фолаты	32.492 мкг	400 мкг	8.1%	1.6%	1231 г
Витамин В12, кобаламин	0.697 мкг	3 мкг	23.2%	4.5%	430 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.377 мкг	10 мкг	3.8%	0.7%	2653 г
Витамин D3, холекальциферол	0.317 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.689 мг	15 мг	4.6%	0.9%	2177 г
бета Токоферол	0.101 мг	~
гамма Токоферол	6.286 мг	~
дельта Токоферол	0.129 мг	~
Витамин Н, биотин	2.833 мкг	50 мкг	5.7%	1.1%	1765 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.4194 мг	20 мг	12.1%	2.3%	827 г
Ниацин	0.167 мг	~
Бетаин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.25 мг	2500 мг	7.5%	1.5%	1328 г
Кальций, Ca	110 мг	1000 мг	11%	2.1%	909 г
Магний, Mg	45.41 мг	400 мг	11.4%	2.2%	881 г
Натрий, Na	45.32 мг	1300 мг	3.5%	0.7%	2868 г
Сера, S	126.56 мг	1000 мг	12.7%	2.5%	790 г
Фосфор, P	224 мг	800 мг	28%	5.4%	357 г
Хлор, Cl	84.44 мг	2300 мг	3.7%	0.7%	2724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.8 мкг	~
Железо, Fe	1.198 мг	18 мг	6.7%	1.3%	1503 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	0.6%	3000 г
Кобальт, Co	0.556 мкг	10 мкг	5.6%	1.1%	1799 г
Марганец, Mn	1.1517 мг	2 мг	57.6%	11.2%	174 г
Медь, Cu	357.3 мкг	1000 мкг	35.7%	6.9%	280 г
Молибден, Mo	4.278 мкг	70 мкг	6.1%	1.2%	1636 г
Олово, Sn	7.22 мкг	~
Селен, Se	22.505 мкг	55 мкг	40.9%	7.9%	244 г
Стронций, Sr	9.44 мкг	~
Фтор, F	20.49 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	19522 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	0.4%	4505 г
Цинк, Zn	1.5741 мг	12 мг	13.1%	2.5%	762 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.236 г	~
Аргинин*	0.751 г	~
Валин	0.706 г	~
Гистидин*	0.364 г	~
Изолейцин	0.575 г	~
Лейцин	1.036 г	~
Лизин	0.778 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.25 г	~
Треонин	0.527 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.639 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.911 г	~
Заменимые аминокислоты	4.508 г	~
Аланин	0.455 г	~
Аспарагиновая кислота	0.96 г	~
Глицин	0.327 г	~
Глутаминовая кислота	2.095 г	~
Пролин	0.89 г	~
Серин	0.713 г	~
Тирозин	0.62 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	6.5%
Омега-6 жирные кислоты	6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.38 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.524 мг	~
Стигмастерол	0.762 мг	~
бета Ситостерол	29.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.39 г	~
6:0 Капроновая	0.222 г	~
8:0 Каприловая	0.117 г	~
10:0 Каприновая	0.257 г	~
12:0 Лауриновая	0.278 г	~
14:0 Миристиновая	1.45 г	~
15:0 Пентадекановая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.23 г	~
17:0 Маргариновая	0.059 г	~
18:0 Стеариновая	1.55 г	~
20:0 Арахиновая	0.14 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.876 г	min 16.8 г	82.6%	16%
14:1 Миристолеиновая	0.14 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.282 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.018 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.538 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.079 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.365 г	от 11.2 до 20.6 г	56.8%	11%
18:2 Линолевая (ud)	5.725 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.243 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.341 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.28 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Творожное печенье 29.08.21 составляет 515 кКал.

Порция = 19 гр (97.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	515 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	47.9 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	25.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 29.08.21

Творожное печенье 29.08.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином B2 - 15,1 %, холином - 16,6 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином B12 - 23,2 %, витамином PP - 12,1 %, кальцием - 11 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 28 %, марганцем - 57,6 %, медью - 35,7 %, селеном - 40,9 %, цинком - 13,1 %

Чем полезен Творожное печенье 29.08.21

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожное печенье 29.08.21, калорийность 515 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье 29.08.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе