Рецепт Кофе с белком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с белком

Протеин WHEY 1 порция
Кофе с молоком 388 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с белком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.6 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2142 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 11.6% 1101 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.3% 5600 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 6.1% 2066 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.5% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.9% 3273 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 2.2% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 3.4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 1.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 1.786 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 22396 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 6.1% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Н, биотин 1.143 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4374 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4237 мг 20 мг 2.1% 2.7% 4720 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.83 мг 2500 мг 2.6% 3.3% 3917 г
Кальций, Ca 46.3 мг 1000 мг 4.6% 5.9% 2160 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 2.2% 5797 г
Натрий, Na 18.38 мг 1300 мг 1.4% 1.8% 7073 г
Сера, S 11.19 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8937 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 5.3% 2388 г
Хлор, Cl 39.95 мг 2300 мг 1.7% 2.2% 5757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 0.8% 18182 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 2.7% 4673 г
Кобальт, Co 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 3.7% 3509 г
Марганец, Mn 0.0029 мг 2 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Медь, Cu 4.57 мкг 1000 мкг 0.5% 0.6% 21882 г
Молибден, Mo 2.548 мкг 70 мкг 3.6% 4.6% 2747 г
Олово, Sn 4.65 мкг ~
Селен, Se 0.714 мкг 55 мкг 1.3% 1.7% 7703 г
Стронций, Sr 6.07 мкг ~
Фтор, F 54.76 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7305 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.1428 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8403 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Кофе с белком составляет 78,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.6 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с белком, калорийность 78,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с белком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги