Рецепт суп с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с тушенкой
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Говядина тушеная | 500 г |
| Вода | 3500 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.6% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 8.2% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.3 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.857 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 21540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 6.6% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2983 мг | 20 мг | 6.5% | 13.1% | 1540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.27 мг | 2500 мг | 3.3% | 6.6% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10341 г |
| Кремний, Si | 0.175 мг | 30 мг | 0.6% | 1.2% | 17143 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5348 г |
| Натрий, Na | 221.66 мг | 1300 мг | 17.1% | 34.3% | 586 г |
| Сера, S | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3769 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 7.6% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 272.49 мг | 2300 мг | 11.8% | 23.7% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3629 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 12.4% | 1618 г |
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 4049 г |
| Медь, Cu | 45.76 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.2% | 2185 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.4% | 3155 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 82.06 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4874 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.0854 мг | 12 мг | 0.7% | 1.4% | 14052 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с тушенкой составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ТУШЕНКОЙ
суп с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 11,8 %
Чем полезен суп с тушенкой
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш из куриной печени
- морковный маффин
- омлет 4 яйца молоко 1,5%
- Салат овощной
- Спагетти отварные с маслом (150г)
- Соевый соус Ст. Бамбука
- Соус Болоньезе (150г)
- шок масло
- гуляш свиной столовский
- Еда в коробочках
- Творог
- макароны с гуляшом
- кофе
- Овсяная каша из мультиварки
- Кастэд ванильный
- Нутовые конфеты
- Несладкий манник
- овсянка на молоке
- Молоко шадринское
- макароны по флотски
- овсяная каща на молоке
- Пюре из картофеля
- макароны по флотски
- Тесто дрожжевое для пирожков
- Пирожки с картошкой
- йогурт Лакото яблоко*банан
- Чесночная заправка
- Творог со сметаной
- Котлеты облегченные
- Спагетти с чернилами каракатицы
- Кофе с тростниковым сахаром
- овощное рагу
- Ролл Филадельфия с огурцом
- Ролл Бонито
- Ролл Хаманиши
- Вассаби
- Паштет
- кофе растворимый с молоком
- Торт черный принц
- суп с броколи
- капустные котлеты
- Каша с корицей и яблоком
- Толстолобик
- Омлет с зеленью в духовке
- салат 18.09
- цикорий Бодрость
- Хлеб гречневый
- Тушеные овощи
- Суп рыбный
- Актимель
- хлеб домашний с морск кап
- вафли шарлиз
- мука льняная
- La finale
- фарш домашний
- фарш с овощами
- роллы жареные
- Мед
- Мука пшеничная цельнозерновая
- Манка пшеничная цельнозерновая
- Кофе растворимый
- Плов с индейкой
- Смесь золотистого и дикого риса варка со сливом
- Молоко Сызранское 1,5 % жирности
- окрошка мясная на кефире
- Сыр Ольтермани 9%
- Салат
- Нуга с миндалем
- Bounty
- Сыр фитакса
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- Конфеты "Орехи+ягоды" ТМ "АВК"
- витамины VITRUM
- Суп с фрикадельками
- Тесто песочное
- овсянка соль
- Творожник
- конфеты Ласточка
- Шоколад Lind (клубничный)
- КАЛЬЦЕМИН
- Бисквит для Савоярди
- конфеты Неженка в белой глазури
- блины домашние
- ветчина из говядины
- печенье флорида
- конфеты Батончик
- каша овсянка
- сыр "OLTERMANNI"
- рассольник
- Щи с курицей
- Колбаса яичная ливерная(доашняя)
- Котлеты картофельные (Алые Паруса) (65г в шт)
- Суп с грибами яйчно-картофельный
- Йогурт Danone Активиа Отруби + злаки 2,9%, 150г
- Спаржа по-корейски
- белая береза2
- каша из геркулеса
- Рыбный биточек
- 365 мюсли "фруктовые"
- сыр фитнес 30 %
Метки: Как приготовить суп с тушенкой, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
