Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 112 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Горчица Российская [Норма] | 5.5 г |
Сахар песок | 3 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Подсолнечное масло | 200 г |
Оливковое масло | 65 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 665.2 ккал | 1684 ккал | 39.5% | 5.9% | 253 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 0.8% | 2000 г |
Жиры | 71.7 г | 56 г | 128% | 19.2% | 78 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10147 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 1.2% | 1198 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.585 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.1% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 72.62 мг | 500 мг | 14.5% | 2.2% | 689 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 1.1% | 1326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.3% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 2.043 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19579 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 0.8% | 2000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1% | 1575 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.913 мг | 15 мг | 166.1% | 25% | 60 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 1.8% | 857 г |
Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 1.7% | 909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0524 мг | 20 мг | 5.3% | 0.8% | 1900 г |
Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.51 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.3% | 5493 г |
Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 0.3% | 4978 г |
Магний, Mg | 5.53 мг | 400 мг | 1.4% | 0.2% | 7233 г |
Натрий, Na | 256.55 мг | 1300 мг | 19.7% | 3% | 507 г |
Сера, S | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 0.8% | 1928 г |
Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 1.1% | 1325 г |
Хлор, Cl | 352.71 мг | 2300 мг | 15.3% | 2.3% | 652 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 0.8% | 1852 г |
Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.6% | 2600 г |
Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 4.4% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.2% | 7663 г |
Медь, Cu | 27.07 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 0.4% | 3694 г |
Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.5% | 3045 г |
Селен, Se | 8.869 мкг | 55 мкг | 16.1% | 2.4% | 620 г |
Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25110 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.3% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 0.4% | 3692 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
Валин | 0.223 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лизин | 0.26 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.269 г | ~ | |||
Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 33.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 198.8% | 29.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 164.54 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.119 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 119.845 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.949 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.787 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.306 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.361 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.911 г | min 16.8 г | 148.3% | 22.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 24.27 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 36.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 175.2% | 26.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 33.153 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез 05.08.21 составляет 665,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 665.2 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 71.7 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 22.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|