Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 150 г |
Персик | 100 г |
Смородина черная | 70 г |
Крыжовник | 100 г |
Кабачок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.5% | 1904 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.6% | 833 г |
Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2729 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.3% | 2875 г |
бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 6.8% | 2660 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 8.3% | 2183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 15% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 8.75 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4% | 4571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.38 мг | 90 мг | 44.9% | 80.9% | 223 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 6.5% | 2793 г |
Витамин Н, биотин | 97.785 мкг | 50 мкг | 195.6% | 352.4% | 51 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6788 мг | 20 мг | 3.4% | 6.1% | 2946 г |
Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 22.5% | 799 г |
Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5519 г |
Кремний, Si | 40.41 мг | 30 мг | 134.7% | 242.7% | 74 г |
Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 10.3% | 1752 г |
Натрий, Na | 23.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12453 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 6.1% | 2985 г |
Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 226.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 156.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 7% | 2594 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 27.6% | 655 г |
Литий, Li | 1.727 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 21.4% | 842 г |
Медь, Cu | 83.46 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 15% | 1198 г |
Молибден, Mo | 7.183 мкг | 70 мкг | 10.3% | 18.6% | 975 г |
Никель, Ni | 3.504 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9016 г |
Стронций, Sr | 19.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38797 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.5% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.1454 мг | 12 мг | 1.2% | 2.2% | 8253 г |
Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.888 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шербет фруктовый домашний составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 83.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|