Рецепт Варенье из чернослива и кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье из чернослива и кабачков
| Кабачок (Варка без слива) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 500 г |
| Сахар песок | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье из чернослива и кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 10.6% | 483 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 12% | 426 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5361 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.118 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 3% | 1734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 11.7% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9365 мг | 20 мг | 4.7% | 2.4% | 2136 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 499.29 мг | 2500 мг | 20% | 10.3% | 501 г |
| Кальций, Ca | 44.48 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2248 г |
| Кремний, Si | 21.441 мг | 30 мг | 71.5% | 36.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 51.43 мг | 400 мг | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23593 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9881 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 2.8% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 1.34 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 171642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.6% | 1108 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 12% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1114 г |
| Медь, Cu | 151.91 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.8% | 658 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Никель, Ni | 27.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Фтор, F | 3.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.3174 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из чернослива и кабачков составляет 195,1 кКал.
- Порция = 1055 гр (2058.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 45.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.7 г | -% | |
| Вода | 42.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА И КАБАЧКОВ
Варенье из чернослива и кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 22,8 %, калием - 20 %, кремнием - 71,5 %, магнием - 12,9 %, кобальтом - 23,4 %, медью - 15,2 %
Чем полезен Варенье из чернослива и кабачков
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат со свёклой, черносливом и грецкими орехами
- Начинка для пирожков (куриная печенка/сердце)
- Печенье сдобное рио ивашкино
- Хлеб Мультисид
- Халва с кунжутом
- Пирожки из слоеного теста (куриная печенка/сердце)
- Кабачковые рулеты запечённые
- Гексавит
- Чикенбургер БК
- Чипси чикен
- Арахис паста
- Каша на заречном
- Тушёное мясо
- Плов с курицей
- PULSE SUGARFREE
- Колбаса полукопченая Дагестанская
- Мороженое Азарт
- Ser Koryiński Swojski naturalny
- Four grain bread
- Вареники с сыром и зеленью.
- Вареники начинка-сыр и зелень.
- напиток
- Орзотто с овощами
- Star Drink
- Ветчина из индейки
- Кофе с молоком и сахаром
- Чипсы чикен
- сыр легкий
- Котлеты из печени
- Кефир 2.5%
- Био творог обезжиренный
- Омлет по гречески
- Тост
- Фритатта
- Биокефир
- Мюсли с орехом ОГО
- Салат капуста+горошек+курица
- Конфеты Sigmund Freud Banana
- Сироп карамель
- Сырники с укропом
- хлебцы хрустящие
- Пицца из кабачка
- Булочка с творогом
- Салат просто овощи
- Котлеты из индейки
- Ветчина куриная
- Гороховые котлетки
- Кабачковый кекс
- Пшенный суп
- Шакшука
- Творожная запеканка
- XS Power Клубничный мохито с имбирем
- Рыба под хлебными крошками
- Блины (копия)
- Кабачковые вафли
- Блины с отрубями
- Гречка
- Железо Хелат
- Зимний салат
- Котлетки нежные
- Оладьи без яиц
- Плов из свинины и смеси риса
- Заливной пирог с капустой
- Овсяновый блин
- Гренки
- Варенье из клубники лесной
- Овсянка
- Гуляш из говядины
- Кукурузные оладьи
- Гречаники
- А-ЛЯ Кесадилья на завтрак
- Хлебцы с ядрами подсолнуха
- Салат Мимоза с болгарским перцем
- Грибы абабки
- Сыр творожный «Виолета» с креветками
- Хлеб auzu
- Клубнично-творожно-сливочный десерт
- Омлет на троих
- Гречка
- Яблочный мусс
- Фаршированный перец
- Салат с тунцом
- Запеканка кабачки с творогом
- Морск капус свежая, горох, майон
- Алям стреко
- Нутовые блины
- Омлет
- Крем Кальмар с чесноком
- Simple ваниль, злаки, отруби, лён
- Повидло яблочное
- Йогурт безлактозный с ягодами
- Овощи с беконом
- Сыр плавленый карамель
- Кабачки отжатые
- Хлеб из псилимуа
- Рацион
- Салат тунец яйцо (5шт) укроп
- Батон
- Брауни из миндальной муки
- Яичные блинчики с зеленью и куриным филе
Метки: Как приготовить Варенье из чернослива и кабачков, калорийность 195,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из чернослива и кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
