Рецепт Драники с гречневой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники с гречневой мукой

Гречневая мука	20 г
Картофель (Жарка)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Яйцо куриное (Жарка)	60 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Подсолнечное масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники с гречневой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.9 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	661 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.8%	1382 г
Жиры	19.5 г	56 г	34.8%	13.7%	287 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	2.6%	1500 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.5%	1111 г
Вода	54.5 г	2273 г	2.4%	0.9%	4171 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.9 мкг	900 мкг	6.5%	2.6%	1528 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	2.6%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	3.4%	1169 г
Витамин В4, холин	69.26 мг	500 мг	13.9%	5.5%	722 г
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%	3.9%	1012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	3.2%	1242 г
Витамин В9, фолаты	4.889 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8182 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	1.7%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	5.93 мг	90 мг	6.6%	2.6%	1518 г
Витамин D, кальциферол	0.516 мкг	10 мкг	5.2%	2%	1938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.505 мг	15 мг	50%	19.6%	200 г
Витамин Н, биотин	5.308 мкг	50 мкг	10.6%	4.2%	942 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.251 мг	20 мг	11.3%	4.4%	888 г
Ниацин	0.866 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	361.56 мг	2500 мг	14.5%	5.7%	691 г
Кальций, Ca	67.38 мг	1000 мг	6.7%	2.6%	1484 г
Кремний, Si	17.284 мг	30 мг	57.6%	22.6%	174 г
Магний, Mg	18.59 мг	400 мг	4.6%	1.8%	2152 г
Натрий, Na	355.37 мг	1300 мг	27.3%	10.7%	366 г
Сера, S	77.79 мг	1000 мг	7.8%	3.1%	1286 г
Фосфор, P	161 мг	800 мг	20.1%	7.9%	497 г
Хлор, Cl	555.47 мг	2300 мг	24.2%	9.5%	414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	349 мкг	~
Бор, B	70.8 мкг	~
Ванадий, V	49.05 мкг	~
Железо, Fe	1.526 мг	18 мг	8.5%	3.3%	1180 г
Йод, I	6.63 мкг	150 мкг	4.4%	1.7%	2262 г
Кобальт, Co	5.453 мкг	10 мкг	54.5%	21.4%	183 г
Литий, Li	25.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.1065 мг	2 мг	5.3%	2.1%	1878 г
Медь, Cu	94.48 мкг	1000 мкг	9.4%	3.7%	1058 г
Молибден, Mo	5.021 мкг	70 мкг	7.2%	2.8%	1394 г
Никель, Ni	2.14 мкг	~
Рубидий, Rb	243 мкг	~
Селен, Se	7.839 мкг	55 мкг	14.3%	5.6%	702 г
Стронций, Sr	3.06 мкг	~
Фтор, F	28.58 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13996 г
Хром, Cr	4.61 мкг	50 мкг	9.2%	3.6%	1085 г
Цинк, Zn	0.6478 мг	12 мг	5.4%	2.1%	1852 г
Цирконий, Zr	1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.39 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.249 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.205 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты	0.701 г	~
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.291 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.4%
Омега-6 жирные кислоты	10.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	39.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	133.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	32.922 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.556 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.898 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.115 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.145 г	min 16.8 г	30.6%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.977 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.027 г	от 11.2 до 20.6 г	98.5%	38.6%
18:2 Линолевая (ud)	10.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Драники с гречневой мукой составляет 254,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	19.5 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	54.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ С ГРЕЧНЕВОЙ МУКОЙ

Драники с гречневой мукой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,9 %, витамином E - 50 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 14,5 %, кремнием - 57,6 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 24,2 %, кобальтом - 54,5 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен Драники с гречневой мукой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники с гречневой мукой, калорийность 254,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники с гречневой мукой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Яичница кюкю или кутаб без муки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе