Рецепт Кабачки тушеные с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные с карри

Кабачок (Тушение) 508 г
Карри, порошок 3 г
Вода водопроводная питьевая 121 г
Чеснок (Тушение) 11 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.1% 4132 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 23.7% 1429 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 13.2% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 2% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.8% 5806 г
Витамин В4, холин 10.69 мг 500 мг 2.1% 7.1% 4677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 7.5% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 16.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 7.2 мкг 400 мкг 1.8% 6.1% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 6.39 мг 90 мг 7.1% 24.1% 1408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 6.1% 5474 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 2.7% 11905 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 14.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.7353 мг 20 мг 3.7% 12.5% 2720 г
Ниацин 0.588 мг ~
Бетаин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.78 мг 2500 мг 10% 33.9% 1001 г
Кальций, Ca 23.83 мг 1000 мг 2.4% 8.1% 4196 г
Кремний, Si 29.872 мг 30 мг 99.6% 337.6% 100 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 9.8% 3472 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 1% 33766 г
Сера, S 2.38 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 42017 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 6.8% 5063 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.5 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 6.25 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 10.2% 3303 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 136364 г
Кобальт, Co 1.258 мкг 10 мкг 12.6% 42.7% 795 г
Литий, Li 0.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.1849 мг 2 мг 9.2% 31.2% 1082 г
Медь, Cu 59.84 мкг 1000 мкг 6% 20.3% 1671 г
Молибден, Mo 3.131 мкг 70 мкг 4.5% 15.3% 2236 г
Никель, Ni 1.459 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 0.706 мкг 55 мкг 1.3% 4.4% 7790 г
Фтор, F 23.27 мкг 4000 мкг 0.6% 2% 17190 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 11.9% 2841 г
Цинк, Zn 0.3086 мг 12 мг 2.6% 8.8% 3889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.572 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 37.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
13:0 Тридекановая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные с карри составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ С КАРРИ

Кабачки тушеные с карри богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99,6 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Кабачки тушеные с карри

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные с карри, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные с карри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты