Рецепт Мисо Сиру. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо Сиру

Вода 200 г
Мисо 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо Сиру".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 8.1% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.6% 9333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 6.1% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.7% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 20.8% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.6% 7826 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 7.1% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.6% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 5.1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.883 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 21243 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 12.2% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.0898 мг 20 мг 0.4% 2% 22272 г
Макроэлементы
Калий, K 20.81 мг 2500 мг 0.8% 4.1% 12013 г
Кальций, Ca 9.7 мг 1000 мг 1% 5.1% 10309 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 7.1% 7067 г
Натрий, Na 370.25 мг 1300 мг 28.5% 144.7% 351 г
Сера, S 12.49 мг 1000 мг 1.2% 6.1% 8006 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 10.2% 5063 г
Хлор, Cl 1.26 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 182540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 7.1% 7258 г
Марганец, Mn 0.0866 мг 2 мг 4.3% 21.8% 2309 г
Медь, Cu 42.16 мкг 1000 мкг 4.2% 21.3% 2372 г
Селен, Se 0.694 мкг 55 мкг 1.3% 6.6% 7925 г
Фтор, F 90.09 мкг 4000 мкг 2.3% 11.7% 4440 г
Цинк, Zn 0.2537 мг 12 мг 2.1% 10.7% 4730 г

Энергетическая ценность Мисо Сиру составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисо Сиру, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо Сиру, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы