Рецепт Морской коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морской коктейль
| Морской коктейль | 175 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Греческий йогурт Teos | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морской коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.3% | 1152 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2589 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 10.5% | 1552 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.7% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 54.82 мг | 500 мг | 11% | 18.1% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 12% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.806 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.6% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.551 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5836 мг | 20 мг | 2.9% | 4.8% | 3427 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.46 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.1% | 3270 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5198 г |
| Кремний, Si | 17.667 мг | 30 мг | 58.9% | 97% | 170 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 3% | 5563 г |
| Натрий, Na | 30.86 мг | 1300 мг | 2.4% | 4% | 4213 г |
| Сера, S | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.4% | 2551 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 11.2% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 41.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 3% | 5588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 6.6% | 2479 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.8% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 40.2% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3026 г |
| Медь, Cu | 50.8 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.4% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 1.596 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.8% | 4386 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.771 мкг | 55 мкг | 12.3% | 20.3% | 812 г |
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23202 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4.3% |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 60,7 кКал.
- Порция = 240 гр (145.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ
Морской коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, кремнием - 58,9 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Морской коктейль
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем вишнёвый
- Яйцо куриное С0
- Коктейль Маргарита
- Булочки ну
- Chika biscuit
- Зеленый салат с цыпленком
- Бриошь с яблоком и корицей
- Батончик-мюсли с яблоком, витаминами и клюквой
- Мороженое колбаса
- ЧЕЧЕВИЦА HACENDADO
- СЫР СЛИВОЧНЫЙ LIDL
- Печенье творожное 12-07-21
- Икра из синих Юля
- Морская капуста с кимчи
- Холодный борщ (импровизация)
- Салат из морской капусты Спецзаказ
- Суфле из творога с малиной
- Расторопша Семена Интеграл Гончаровой, Дагестана, Co
- Айран 1% jlc (в бутылке)
- Макароны глютен фри с соусом
- макароны глютен фри
- Индейка с фасолью и сельдереем на сковороде.
- Помидоры с моцареллой Юля
- Пряная курица
- Рагу с курицей
- Йогурт салатный белый
- Говядина тушёная (вика)
- Земляника
- Омлет с помидорами
- Колбаса шоколадная
- Яичница глазунья
- Пирог с индюшкой
- Котлеты по киевски Чебаркульская птица
- Мороженое Монако Брауни
- мука льняная*хутор здоровья*
- Салат "Грузинский"
- Картофель отварной
- Лапша домашняя
- Сосиска в тесте
- Суп гречка со свининой
- нут*турецкий горох*
- Стручковая фасоль в соевом соусе
- Куриная печень с белыми грибами Юля
- Шоко кето запеканка
- Куриная запеканка со стручковой фасолью под сыром
- Кето лазанья
- Живой Шоколад керобовый с цельными
- Хумус
- Рис интегральный Riso Flora Италия
- кета жареная в сырной панировке
- Грибы с огурцами
- Соус для фунчозы
- Панкейки
- Галета из малины
- Оливковое масло Levante Италия
- Зелёное смузи
- Wanted nuts milk
- Овсяно-банановый пирог
- Овсяно-банановый пирог
- Йогурт обезжиренный 20 грамм белка
- Морозиво Панда
- Кексы творожные с малиной в свч
- Картофель томлёный с мясом
- Пирожное дольче вита
- Суп гороховый
- пиво безалкогольное хайнекен
- Чечевичный суп
- Спаржа по-корейски
- Мука льняная полуобезжиренная
- Сырники
- «Минутка»
- Сыр Exstra Mazzarella 49% Ekofil Сербия
- Печеночные котлеты
- Хлеб ржано-пшеничный с Псиллиум
- Уха
- Огурцы в кетчупе консерва (Голда)
- Салат
- Овощное рагу быстрое
- Рагу овощное
- Булочки с творогом и черносливом
- Свинина по-французски
- Сыр Киприно полутвёрдый
- Термостатый йогурт миндальный
- Майонез
- Творожный блин
- Торт
- Суп лапша
- Салат капуста, морковь, огурец
- Скумбрия жаренная
- Копчёный сыр Перлини
- йогурт*играмолоко*
- Пиво Elis Amber Ale
- Котлеты куринные на пару
- Пиво Старый мельник из бочонка мягкое светлое пастеризованное
- Пюре быстрого приготовления "ПЮРЕШКА"
- Блины
- Каша ячневая 1
- Суп томатный
- Амино Макс
- Whole nut
Метки: Как приготовить Морской коктейль, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морской коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
