Войти

Рецепт Klafuti s vischney-. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Klafuti s vischney-

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 130 г
Сахар песок 107 г
Соль столовая 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Schlagobers 36 % Fett 0,25 l. "milfina" 240 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 160 г
Кукурузный крахмал 17 г
Малина (Запекание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Klafuti s vischney-".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.4 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.9% 1767 г
Жиры 9.9 г 56 г 17.7% 9.1% 566 г
Углеводы 22.1 г 219 г 10.1% 5.2% 991 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.1% 1000 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 1.4% 3530 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.9 мкг 900 мкг 9.8% 5% 1024 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 1% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 3.7% 1395 г
Витамин В4, холин 60.38 мг 500 мг 12.1% 6.2% 828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 4.1% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2% 2597 г
Витамин В9, фолаты 4.535 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8820 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 3.3% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 2.5% 2074 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.613 мг 15 мг 4.1% 2.1% 2447 г
Витамин Н, биотин 5.338 мкг 50 мкг 10.7% 5.5% 937 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.309 мг 20 мг 6.5% 3.3% 1528 г
Ниацин 0.402 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.79 мг 2500 мг 6.3% 3.2% 1584 г
Кальций, Ca 60.5 мг 1000 мг 6.1% 3.1% 1653 г
Кремний, Si 14.635 мг 30 мг 48.8% 25% 205 г
Магний, Mg 15.19 мг 400 мг 3.8% 1.9% 2633 г
Натрий, Na 73.39 мг 1300 мг 5.6% 2.9% 1771 г
Сера, S 50.94 мг 1000 мг 5.1% 2.6% 1963 г
Фосфор, P 78.5 мг 800 мг 9.8% 5% 1019 г
Хлор, Cl 48.68 мг 2300 мг 2.1% 1.1% 4725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 76.8 мкг ~
Ванадий, V 10.32 мкг ~
Железо, Fe 1.076 мг 18 мг 6% 3.1% 1673 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.3% 4076 г
Кобальт, Co 2.705 мкг 10 мкг 27.1% 13.9% 370 г
Литий, Li 1.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.1432 мг 2 мг 7.2% 3.7% 1397 г
Медь, Cu 92.07 мкг 1000 мкг 9.2% 4.7% 1086 г
Молибден, Mo 8.442 мкг 70 мкг 12.1% 6.2% 829 г
Никель, Ni 1.836 мкг ~
Олово, Sn 1.91 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 5.654 мкг 55 мкг 10.3% 5.3% 973 г
Стронций, Sr 3.7 мкг ~
Фтор, F 15.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26161 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 1.5% 3425 г
Цинк, Zn 0.3915 мг 12 мг 3.3% 1.7% 3065 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.448 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.204 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.271 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.203 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.512 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.926 г min 16.8 г 5.5% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.828 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Klafuti s vischney- составляет 195,4 кКал.

  • Порция = 148 гр (289.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 195.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 9.9 г -%
Углеводы 22.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 64.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства KLAFUTI S VISCHNEY-

Klafuti s vischney- богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, кремнием - 48,8 %, кобальтом - 27,1 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Klafuti s vischney-

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Klafuti s vischney-, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Klafuti s vischney-, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 91%
Валентина
2025-01-03
Калорийность: 1615 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Это пройдёт
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
6 63
Анна Лиза
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
8 55
Лара
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩 У нас Новый год с подарками ...
16 44
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
1 2
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
4 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
6 7