Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 103 г |
Яйцо куриное | 152 г |
Мука пшеничная из твёрдых сортов Durum [Мука и макаронные изделия] | 170 г |
Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 17 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 40 г |
Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти] | 100 г |
Сахарная пудра | 5 г |
Вода | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3% | 1169 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 9.6% | 366 г |
Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 4.8% | 737 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4716 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.6% | 2211 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 2.291 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 128.067 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 74.8 мг | 500 мг | 15% | 5.3% | 668 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 11.966 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3343 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.7% | 1322 г |
Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1965 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.509 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0191 мг | 20 мг | 0.1% | 104712 г | |
Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.16 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.5% | 7110 г |
Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6969 г |
Магний, Mg | 3.07 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 13029 г |
Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3593 г |
Сера, S | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
Хлор, Cl | 0.02 мг | 2300 мг | 11500000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 4018 г |
Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Медь, Cu | 18.34 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5453 г |
Молибден, Mo | 0.027 мкг | 70 мкг | 259259 г | ||
Селен, Se | 7.816 мкг | 55 мкг | 14.2% | 5% | 704 г |
Фтор, F | 1.96 мкг | 4000 мкг | 204082 г | ||
Цинк, Zn | 0.3284 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3654 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
Валин | 0.218 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.232 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Треонин | 0.142 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.187 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.426 г | ~ | |||
Пролин | 0.13 г | ~ | |||
Серин | 0.247 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 94.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.931 г | min 16.8 г | 5.5% | 1.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.05 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.863 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.39 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиновый пирог составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.4 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 29.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|