Рецепт хлеб белый с картофельными хлопьями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты хлеб белый с картофельными хлопьями
| картофельные хлопья | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Молоко коровье сырое | 400 г |
| дрожжи сухие | 6 г |
| Сахар песок | 37 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлеб белый с картофельными хлопьями".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 601 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4% | 903 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 7.8% | 455 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 39.82 мг | 500 мг | 8% | 2.9% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.472 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.524 мг | 15 мг | 16.8% | 6% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.238 мг | 20 мг | 11.2% | 4% | 894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.35 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1491 г |
| Кремний, Si | 2.247 мг | 30 мг | 7.5% | 2.7% | 1335 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2589 г |
| Натрий, Na | 328.66 мг | 1300 мг | 25.3% | 9% | 396 г |
| Сера, S | 53.78 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 4% | 895 г |
| Хлор, Cl | 530.15 мг | 2300 мг | 23.1% | 8.2% | 434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.9% | 727 г |
| Марганец, Mn | 0.3249 мг | 2 мг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.3% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 10.135 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Селен, Se | 4.27 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18735 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5778 мг | 12 мг | 4.8% | 1.7% | 2077 г |
Энергетическая ценность хлеб белый с картофельными хлопьями составляет 280,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.4 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 48.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 34 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ БЕЛЫЙ С КАРТОФЕЛЬНЫМИ ХЛОПЬЯМИ
хлеб белый с картофельными хлопьями богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,8 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 23,1 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 14,5 %
Чем полезен хлеб белый с картофельными хлопьями
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- куриные грудки
- маринад из пакета
- фруктовая-ореховая смесь Ширин
- оладьи из кабачка и творога
- морская капуста с каобаром (беринг)
- баклажаны и помидоры тушеные
- рататуй
- филадельфия
- шоколадный торт с творожными шариками
- Салат из свеклы
- запеканка творожная
- Пикантный
- гороховое пюре с сыром
- рисоовая каша на воде
- соус Черный перец
- Каша кукурузная с маслом
- Овсяная каша с клубникой
- Рагу из баклажанов и кабачков с куриным филе
- Имбирь миринованный
- Митлоф из куриной грудки
- крупа кукурузная (пассим)
- Капуста цветная замороженная
- Капуста брокколи замороженая
- Овощи обжареные
- Коктейль
- суп из рыбной консервы с рисом
- перец фаршированный
- ТОРТ ПРАГА.
- бекон
- Corny Cacao батончик
- куриная грудка с помидорами
- пшеничная каша из пакета
- Кофе с молоком
- пикша с овощами
- творожная запеканка
- Соевый гуляш
- Яичная лапша
- мюсли 4 злака
- Йогурт Избёнка 2.5%
- Куриные кости
- Сельдь с/с Русское море
- Овощи в мультиварке
- сыр
- Печень жареная
- котлеты с сыром
- Кабачки с перцем тушеные с куриными костями
- Торт Фруктовое ассорти
- компливит сияние
- овсянка
- Салат с крабовым мясом
- Молоко Mu 3,5%
- вишня в шоколаде
- Салат с кальмарами
- Мясное ассорти, наполнитель (Крошка-картошка 1шт-62гр)
- Филе индейки
- Крабовое мясо, наполнитель (Крошка-картошка 1шт-60гр)
- Сосиски в горчичном соусе (Крошка-Картошка, 1шт-62гр)
- Икра мойвы в сливочном соусе
- Крошка картошка (печеный с маслом и сыром 1шт-280г)
- Йогурт домашний
- АлфаВит классик_голубая
- АлфаВит классик_розовая
- Из соленых огурцов с луком и ПОДСОЛНЕЧНЫм маслом
- Оливье с креветками и семгой
- Йогурт Малина Галичина
- Йогурт Активия Натуральная
- Из помидор, огурцов, редиса и сметаной
- Творог Благода 7,5%
- Борщ
- шоколад темный альпен голд
- Хлеб Ekologiska Sviesi su daigintais rugiu grudais
- Говядина туш. с грибами
- рисовая каша
- Samsonas rukyta kiaulienos nugarine
- Зонтики жаренные
- Омлет с брокколи
- Чиабата с говядиной
- кекс
- блины
- Творог зерненый "Славянские традиции" 5%
- Сырок Черничный
- Палочки рисовые Лопе Лопе
- Рагу с капустой и кабачками
- Пирог из кабачков
- овсяно-творожное печенье
- суп из тыквы
- суп перловый
- Картофель айдахо
- мед черногорский
- глазунья
- Свинина тушенная 11.11.15
- лобья
- Кабачки 07.09.15
- Кексы банановые
- маасдам
- катык
- вермут махито
- чай имбирный
- чай
- Йогурт Jogobella fRUIT iSLAND черника
Метки: Как приготовить хлеб белый с картофельными хлопьями, калорийность 280,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлеб белый с картофельными хлопьями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
