Рецепт Пирог из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из кабачков
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 200 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.9% | 357 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 7.3% | 628 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 58.43 мг | 500 мг | 11.7% | 5.4% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.169 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.7% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.459 мг | 15 мг | 9.7% | 4.5% | 1028 г |
| Витамин Н, биотин | 4.802 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.4% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4685 мг | 20 мг | 12.3% | 5.7% | 810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.25 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 195.64 мг | 1000 мг | 19.6% | 9% | 511 г |
| Кремний, Si | 0.425 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2371 г |
| Натрий, Na | 347.08 мг | 1300 мг | 26.7% | 12.3% | 375 г |
| Сера, S | 96.76 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 9.1% | 509 г |
| Хлор, Cl | 311.35 мг | 2300 мг | 13.5% | 6.2% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1693 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 13.6% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Медь, Cu | 55.24 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Селен, Se | 6.325 мкг | 55 мкг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19427 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.0959 мг | 12 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог из кабачков составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ КАБАЧКОВ
Пирог из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, холином - 11,7 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 19,6 %, фосфором - 19,7 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Пирог из кабачков
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяно-творожное печенье
- суп из тыквы
- суп перловый
- Картофель айдахо
- мед черногорский
- глазунья
- Свинина тушенная 11.11.15
- лобья
- Кабачки 07.09.15
- Кексы банановые
- маасдам
- катык
- вермут махито
- чай имбирный
- чай
- Йогурт Jogobella fRUIT iSLAND черника
- говядина тушенная
- Салат с тунцом и фасолью
- холодец говяжий
- Перец фаршированный с мясом
- Салат Чука
- Фасоль красная Rimi 400g
- гематоген
- Салат греческий Шоколадница
- Говядина с грибами
- Хлопья из цельной пшеницы "Фитнес"
- говядина с помидорами
- мясо по японски
- картошка тушеная
- Пирог яблочный насыпной
- кабачки запеченные с яйцом и сыром
- Блинчики из тыквы
- Борщ с курицей
- Крабовые палочки имитация
- форель слабосоленая
- слойка с колбасой и сыром
- Творого Нежный 0%
- каша кукурузная
- утка запеченная
- Салат крабовый с зеленью
- Сырный крем / мягкий сыр / филадельфия
- капуста тушеная 04.09
- Салат с луком и базиликом
- Фасоль с томатной пастой
- рагу с желудочками
- Водка
- манка
- Яичница
- Хлопья овсяные "АгроАльянс"
- Питьевая "Активиа" Инжир 290 гр.
- Йогурт "Нежный"
- Шоколад Dolce Albero молочный с орехом и изюмом
- Milky Way 26гр.
- Заварка
- шарики несквик
- Печенье Ушки
- Говядина с капустой
- голубцы
- Виноград
- Овощная смесь от 04.09.14
- овощьное рагу с курицей
- Хлеб "Тонус" ржано-пшеничный цельнозерновой
- Макароны с индейкой
- Котлетки из куринной грудки
- икра кабачковая
- Омлет
- Салат с тунцом
- Имбирь в сахаре
- семечки белые соленые
- творог +морковь
- Строганофф из курицы с рисом Джейми Оливер
- Овсяные хлопья
- бигус
- кетчуп
- молокочай
- омлет в микроволновке
- Буженина Мяснов
- Фарш Домашний Мяснов
- Манты Мяснов
- Суп с чечевицей 3
- Плов
- степ
- Картофель в горшочке
- Запеканка картофельная
- борщ (мамин)
- Масло сливочное "Деревенское подворье"
- кекс в кружке
- Отруби ржаные
- Льняная каша
- мясо отварное
- курица отварная
- Каша овсяно-ржаная с отрубями и семенви льна Nordic
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- фарш на перчики
- лосось атл. малосольный
- Запеканка из свинины,картофеля и грибов в сметане
- Мороженое пломбир "золотой стандарт"трио 12,0%
- Кетчуп "HEINZ"
- Перчики фаршированные
- Салат из помидоров и огурцов с майонезом
Метки: Как приготовить Пирог из кабачков, калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
