Рецепт Нутовые оладушки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутовые оладушки

Нутовая Мука [Гарнец] 100 г
Кабачок 100 г
Масло Кукурузное [Altero] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутовые оладушки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.4 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 928 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.3% 752 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 4% 1366 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 6.5% 849 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.4% 3833 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В4, холин 4.66 мг 500 мг 0.9% 0.5% 10730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.863 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5828 г
Витамин C, аскорбиновая 7.35 мг 90 мг 8.2% 4.5% 1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25510 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3431 мг 20 мг 1.7% 0.9% 5829 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.67 мг 2500 мг 4.7% 2.6% 2143 г
Кальций, Ca 7.35 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 13605 г
Кремний, Si 14.706 мг 30 мг 49% 27% 204 г
Магний, Mg 4.41 мг 400 мг 1.1% 0.6% 9070 г
Натрий, Na 0.98 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 132653 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 0.4% 13559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.3 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 3.04 мкг ~
Железо, Fe 0.196 мг 18 мг 1.1% 0.6% 9184 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 3% 1855 г
Марганец, Mn 0.0559 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3578 г
Медь, Cu 22.55 мкг 1000 мкг 2.3% 1.3% 4435 г
Молибден, Mo 1.275 мкг 70 мкг 1.8% 1% 5490 г
Никель, Ni 0.539 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 56122 г
Фтор, F 2.16 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11364 г
Цинк, Zn 0.1225 мг 12 мг 1% 0.6% 9796 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Нутовые оладушки составляет 181,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВЫЕ ОЛАДУШКИ

Нутовые оладушки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49 %

Чем полезен Нутовые оладушки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нутовые оладушки, калорийность 181,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутовые оладушки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы