Калорийность МАРГАРИН ПАМПУШКА. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАРГАРИН ПАМПУШКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 497 ккал 1684 ккал 29.5% 5.9% 339 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.3% 7600 г
Жиры 55 г 56 г 98.2% 19.8% 102 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 109500 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 46 г 2273 г 2% 0.4% 4941 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 819 мкг 900 мкг 91% 18.3% 110 г
Ретинол 0.768 мг ~
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 2.5% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.4% 4500 г
Витамин В4, холин 6.5 мг 500 мг 1.3% 0.3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 0.7% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.7 мг 15 мг 38% 7.6% 263 г
Витамин К, филлохинон 57.6 мкг 120 мкг 48% 9.7% 208 г
Витамин РР, НЭ 0.03 мг 20 мг 0.2% 66667 г
Макроэлементы
Калий, K 37 мг 2500 мг 1.5% 0.3% 6757 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 0.6% 3571 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Натрий, Na 607 мг 1300 мг 46.7% 9.4% 214 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 0.2% 10000 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 0.6% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 11000 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 60000 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.698 г от 0.9 до 3.7 г 77.6% 15.6%
Омега-6 жирные кислоты 10.601 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16.669 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.522 г ~
6:0 Капроновая 0.309 г ~
8:0 Каприловая 0.18 г ~
10:0 Каприновая 0.403 г ~
12:0 Лауриновая 0.452 г ~
14:0 Миристиновая 1.702 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.31 г ~
18:0 Стеариновая 4.435 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 19.722 г min 16.8 г 117.4% 23.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.361 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 19.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.299 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20.1%
18:2 Линолевая (ud) 10.601 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.698 г ~

Энергетическая ценность МАРГАРИН ПАМПУШКА составляет 497 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 497 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 55 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРГАРИН ПАМПУШКА

МАРГАРИН ПАМПУШКА богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 91 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином E - 38 %, витамином K - 48 %

Чем полезен МАРГАРИН ПАМПУШКА

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: МАРГАРИН ПАМПУШКА калорийность 497 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен МАРГАРИН ПАМПУШКА, калории, нутриенты, полезные свойства МАРГАРИН ПАМПУШКА
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги