Рецепт Соус белый из полученных 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус белый из полученных 100 гр
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус белый из полученных 100 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.3% | 4471 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.9% | 1192 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 24.55 мг | 500 мг | 4.9% | 2.8% | 2037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.453 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 7.1% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.894 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4943 мг | 20 мг | 2.5% | 1.4% | 4046 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.01 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 69.47 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1439 г |
| Кремний, Si | 0.072 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5135 г |
| Натрий, Na | 1118.69 мг | 1300 мг | 86.1% | 49.9% | 116 г |
| Сера, S | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5297 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 3% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 1727.74 мг | 2300 мг | 75.1% | 43.5% | 133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 1.3% | 4523 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.1% | 1140 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5391 г |
| Медь, Cu | 32.58 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3069 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1131 г |
| Никель, Ni | 0.481 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.622 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8842 г |
| Стронций, Sr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14722 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.863 г | min 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Соус белый из полученных 100 гр составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС БЕЛЫЙ ИЗ ПОЛУЧЕННЫХ 100 ГР
Соус белый из полученных 100 гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, хлором - 75,1 %
Чем полезен Соус белый из полученных 100 гр
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареные кабачки
- Стручковая фасоль по-флотски
- фасоль стручковая замороженная
- Куриная грудка под сыром
- Брокколи на пару
- Капуста брокколи замороженная
- Куриная грудка с овощами и рисом
- Шаурма пп
- Сырок творожный с ароматом ванили
- Пончики из тыквы
- Минтай в кляре
- Мука цельнозерновая Францусская штучка
- Каша "Геркулес"
- Драник со сметаной
- Печенье Юбилейное из цельнозерновой муки
- Лепешка БГ
- Салат с зернистым творогом
- Тесто песочное на "Чиз кейк" (основа)
- Сухарики с чесноком
- Клубника в белом шоколаде
- Ризотто из тыквы
- Гречаники со сметаной
- Колбаса полукопченая Моя цена
- Желе сметанно клубничное
- Творог 9% Агромол 350 г
- Минтай в кляре
- Творожная запеканка 5%
- Мидии копченые Reese маленькие
- Отбивные из индейки в духовке на луковой подушке
- Рулет куриный запечённый
- Фаршированная куриная грудка
- Мое тесто 3
- Суп с фрикадельками
- Окрошка
- Крылышки куриные в чесночно-майонезном маринаде
- Сэндвич-ролл с курицей и соусом дзадзики
- нажор
- Конфеты Новосибирск экстра
- Салат микс мой
- С ветчиной и сыром
- Салат песто
- Фарш с овощами
- Грудка куриная тушеная в сметане (копия)
- Овсяный кекс
- Хлеб пшеничный формовой
- Моцарелла
- Рис с овощами
- Оладьи на кефире из кукурузной муки с яблоками
- Skinny Whip батончик
- Суп с куриными фрикадельками с картофелем и кукурузой
- Филе индейки с фасолью
- Салат дачный
- Рулет из лаваша с помидорами, колбасой и айсбергом с горчично медовым соусом вкусвилл
- Roshen
- ролл хатимаки зеленый
- Мясо по-французски
- Суп куринный с плавленным сыром
- ролл сладкий нежный
- Конфеты АИП с инжиром~
- Батончик fitto light
- Курица в кисло-сладком соусе
- Орешки
- Гречка
- Сыр плавленный Ласковое лето
- Яйцо жаренное с маслом
- Рыбные котлеты
- Хлеб "Стародворский"
- Котлеты 2 мяса индейка и оленина
- Муссовый тортик
- сыр творожный виолетте
- Сырная закуска
- Кекс с сухофруктами (рецепт Тани Олейник)
- Плов млов
- арахисовая паста GOOD DAY
- Уха
- Шоколад с печеньем
- Салат из огурцов с кальмаром
- Кето-хлеб с травами
- Салат Нисуаз с тунцом
- Шиколадка
- Бефстроганов (копия)
- Гренки с яйцом жареные
- Лепешка ржано-пшеничная на сухой сковороде с куриным паштетом
- Сыр творожный Савушкин
- Зефир банановый
- Спагетти отварные
- Вареники с картошкой
- Мука миндальная
- Сырники
- Салат курсыр
- Грудка с луком моя
- Свинина тушеная [Любимый дом]
- Сосиски «Петровские»
- Курица бедро Епикур
- Авокадо
- Granola Crispy muesli Fruits and Nuts
- Ряженка 4% [Лебедяньмолоко]
- Блины 3
- пампушки с чесноком
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить Соус белый из полученных 100 гр, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус белый из полученных 100 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
