Рецепт Соус белый из полученных 100 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус белый из полученных 100 гр

Сметана 20% жирности 50 г
Сок лимонный 30 г
Мед пчелиный 20 г
Чеснок 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус белый из полученных 100 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.6 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 976 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.3% 4471 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 9.8% 589 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 4.9% 1171 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.7% 3508 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.5 мкг 900 мкг 8.4% 4.9% 1192 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2% 2857 г
Витамин В4, холин 24.55 мг 500 мг 4.9% 2.8% 2037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.453 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6199 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 4.1% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 10.99 мг 90 мг 12.2% 7.1% 819 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 1% 5906 г
Витамин Н, биотин 1.894 мкг 50 мкг 3.8% 2.2% 2640 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4943 мг 20 мг 2.5% 1.4% 4046 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.01 мг 2500 мг 4.2% 2.4% 2358 г
Кальций, Ca 69.47 мг 1000 мг 6.9% 4% 1439 г
Кремний, Si 0.072 мг 30 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Магний, Mg 7.79 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5135 г
Натрий, Na 1118.69 мг 1300 мг 86.1% 49.9% 116 г
Сера, S 18.88 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5297 г
Фосфор, P 41.7 мг 800 мг 5.2% 3% 1918 г
Хлор, Cl 1727.74 мг 2300 мг 75.1% 43.5% 133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.398 мг 18 мг 2.2% 1.3% 4523 г
Йод, I 4.88 мкг 150 мкг 3.3% 1.9% 3074 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 5.1% 1140 г
Литий, Li 0.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 1.1% 5391 г
Медь, Cu 32.58 мкг 1000 мкг 3.3% 1.9% 3069 г
Молибден, Mo 6.191 мкг 70 мкг 8.8% 5.1% 1131 г
Никель, Ni 0.481 мкг ~
Олово, Sn 6.13 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.622 мкг 55 мкг 1.1% 0.6% 8842 г
Стронций, Sr 8.02 мкг ~
Фтор, F 27.17 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14722 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2.4% 2404 г
Цинк, Zn 0.1856 мг 12 мг 1.5% 0.9% 6466 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.774 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.863 г min 16.8 г 17% 9.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.3%

Энергетическая ценность Соус белый из полученных 100 гр составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 9.5 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БЕЛЫЙ ИЗ ПОЛУЧЕННЫХ 100 ГР

Соус белый из полученных 100 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, хлором - 75,1 %

Чем полезен Соус белый из полученных 100 гр

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус белый из полученных 100 гр, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус белый из полученных 100 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги