Рецепт Салат микс мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат микс мой
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Морковь Свежая [Магнит] | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат микс мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.6% | 1436 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.057 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.74 мг | 90 мг | 30.8% | 55.4% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 50% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4906 мг | 20 мг | 2.5% | 4.5% | 4077 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.2% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4355 г |
| Кремний, Si | 31.132 мг | 30 мг | 103.8% | 186.7% | 96 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 4% | 4561 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14208 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5731 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 5.4% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4296 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 44.1% | 408 г |
| Литий, Li | 5.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1815 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 10.3% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 5.283 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.5% | 1325 г |
| Никель, Ni | 8.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22267 г |
| Фтор, F | 7.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 51348 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.2272 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5282 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс мой составляет 55,6 кКал.
- Порция = 265 гр (147.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИКС МОЙ
Салат микс мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 30,8 %, витамином K - 27,8 %, кремнием - 103,8 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Салат микс мой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- С ветчиной и сыром
- Салат песто
- Фарш с овощами
- Грудка куриная тушеная в сметане (копия)
- Овсяный кекс
- Хлеб пшеничный формовой
- Моцарелла
- Рис с овощами
- Оладьи на кефире из кукурузной муки с яблоками
- Skinny Whip батончик
- Суп с куриными фрикадельками с картофелем и кукурузой
- Филе индейки с фасолью
- Салат дачный
- Рулет из лаваша с помидорами, колбасой и айсбергом с горчично медовым соусом вкусвилл
- Roshen
- ролл хатимаки зеленый
- Мясо по-французски
- Суп куринный с плавленным сыром
- ролл сладкий нежный
- Конфеты АИП с инжиром~
- Батончик fitto light
- Курица в кисло-сладком соусе
- Орешки
- Гречка
- Сыр плавленный Ласковое лето
- Яйцо жаренное с маслом
- Рыбные котлеты
- Хлеб "Стародворский"
- Котлеты 2 мяса индейка и оленина
- Муссовый тортик
- сыр творожный виолетте
- Сырная закуска
- Кекс с сухофруктами (рецепт Тани Олейник)
- Плов млов
- арахисовая паста GOOD DAY
- Уха
- Шоколад с печеньем
- Салат из огурцов с кальмаром
- Кето-хлеб с травами
- Салат Нисуаз с тунцом
- Шиколадка
- Бефстроганов (копия)
- Гренки с яйцом жареные
- Лепешка ржано-пшеничная на сухой сковороде с куриным паштетом
- Сыр творожный Савушкин
- Зефир банановый
- Спагетти отварные
- Вареники с картошкой
- Мука миндальная
- Сырники
- Салат курсыр
- Грудка с луком моя
- Свинина тушеная [Любимый дом]
- Сосиски «Петровские»
- Курица бедро Епикур
- Авокадо
- Granola Crispy muesli Fruits and Nuts
- Ряженка 4% [Лебедяньмолоко]
- Блины 3
- пампушки с чесноком
- Суп гороховый
- Хлеб бородинский Тюмен.хлебокомбинат
- Пшеничная крупа
- Постный шоколадный торт
- Куриная котлета с картофельным пюре
- Пельмени Любительские
- Диня з горіхом в глазурі
- Каша перловая на молоке
- Луковые кольца (чипсы)
- Чечевица красная
- Паштет печеночный классический [Семейная трапеза]
- Оладьи
- Орехи: кешью - 5; грецкий - 2,5
- Кофе
- Картофель с подливкой
- Десерт творожный
- Квас монастырский
- Хлебцы пшенично-гречневые
- Окрошка
- Шампиньоны Портабелла
- Кабачковые оладьи
- Салат с яйцами и сыром
- Омлет со стручковой фасолью
- Чечевица гарнир
- Шампиньоны Портабелла жареные на масле
- Кофе с молоком
- Курица су-вид
- Котлеты кура осв мука
- Творожно-банановая запеканка / 02.06.2021
- Блины
- Мороженое Red Cake
- Греча рыба море(probah)
- Саперави
- Шурпа
- Мороженое пломбир Крещатик
- Каша рисовая
- Бульон с лапшой
- Окрошка
- Котлеты куриные для бургера
- Бельгийская смесь
Метки: Как приготовить Салат микс мой, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат микс мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
