Рецепт Томатный крем-суп с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный крем-суп с консервированной фасолью
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 100 г |
| Фасоль белая с овощами в томатном соусе, консервы | 100 г |
| Морковь (На пару) | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Смесь перцев [Kotanyi] | 2 г |
| Итальянские травы [Kotanyi] | 0.7 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] | 10 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный крем-суп с консервированной фасолью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.8% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.2% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 355.3 мкг | 900 мкг | 39.5% | 45.2% | 253 г |
| бета Каротин | 2.23 мг | 5 мг | 44.6% | 51% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.591 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 9.5% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8791 мг | 20 мг | 4.4% | 5% | 2275 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.46 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.2% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Кремний, Si | 11.634 мг | 30 мг | 38.8% | 44.4% | 258 г |
| Магний, Mg | 32.51 мг | 400 мг | 8.1% | 9.3% | 1230 г |
| Натрий, Na | 246.83 мг | 1300 мг | 19% | 21.7% | 527 г |
| Сера, S | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5160 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 7.4% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 155.41 мг | 2300 мг | 6.8% | 7.8% | 1480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 8.5% | 1358 г |
| Йод, I | 10.02 мкг | 150 мкг | 6.7% | 7.7% | 1497 г |
| Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 26.5% | 431 г |
| Литий, Li | 11.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4884 мг | 2 мг | 24.4% | 27.9% | 410 г |
| Медь, Cu | 128.74 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.8% | 777 г |
| Молибден, Mo | 6.168 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.1% | 1135 г |
| Никель, Ni | 10.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.075 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.3% | 2651 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13491 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6003 мг | 12 мг | 5% | 5.7% | 1999 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.759 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный крем-суп с консервированной фасолью составляет 87,4 кКал.
- Порция = 328 гр (286.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ
Томатный крем-суп с консервированной фасолью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 44,6 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 24,4 %, медью - 12,9 %
Чем полезен Томатный крем-суп с консервированной фасолью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Люля-кебаб з пряними травами НОВУС
- Соус к вырезке
- Печень куриная с овощами сметаной
- Лепешка на овсе и обезж. твороге
- Сыр Прима Сале домашний
- Ммдмс протеиновый батончик
- Мука ржаная цельнозерновая "Хлеб счастья"
- Кисель Яблочный с брусникой
- Суп из тыквы и чечевицы
- ___ ДЕСЕРТ ___ (состав см. ниже) ___
- Фруто Няня пюре «шарлотка»
- Отруби ржаные в закваске
- Квас
- Грибной суп
- Хинкали с сыром
- Закваска ржаная "Хлеб счастья" сухая
- Банановые панкейки
- А ля свекольник
- Творожные оладьи с кабачком
- Курица полутушка бойлер чебаркульская копчено-варёная.
- Капуста со стручковой фасолью
- Ароматизатор вэйшоп.ру
- Карамель Фитактив
- Суп белковый
- Мясо тушеное с овощами
- Йогурт Isey skyr on-the-go
- Фриттата брокколи
- Грудка с кнельной массой
- Черешня замороженная санфрост
- Банановый кекс
- Куриный рулет
- Боул с кукурузой, морковью, соевым мясом
- Щавель
- Овощи по-молдавски
- Голубцы
- Салат морской коктейль с овощами
- Красная чечевица
- Свинина с гавайской смесью 14.05.21
- Напиток растворимый ШИПОВНИК НАТУРАЛЬНЫЙ
- Кофе с сахаром
- ♡Оладья из говяжьей печени,без муки ♡
- Жюльен с грибами
- Мороженое с клубникой
- Шаурма домашняя
- Паста болоньезе с грибами
- Колбаса Особенная
- Окрошка
- Сельдь в масле Северная гавань
- Шаг_1,2 - Закваска ржаная "Хлеб счастья" активированная
- Салат из скумбрии с рисом, mef
- ♡Картошка с грибами ♡
- Салат овощной
- Пюре из моркови, тыквы и кабачков для детского питания.
- Суп с чечевицей и сельдереем
- Витамины магний в6
- Биойогурт Клубника, яблоко, питайха
- Котлеты с кабачком
- Салат винегрет с квашеной капустой
- Шаг_3 - Опара из закваски ржаной "Хлеб счастья" активированной
- Желудочки тушеные
- Стейк стриплойн
- Пирог деревенский Ягодная поляна СПАР
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске "Хлеб счастья" (с медом, без солода)
- Салат с ветчиной и мраморным сыром
- Цинкорол
- стриплойн стейк
- Салат со стручковой фасолью и грибами
- Спагетти из цуккини
- 699 Майонез дом
- Киноа МИКС из трёх сортов
- Творог 5% Короваево
- Сливочная уха с белой рыбой
- Ne moloko Миндальное
- ВялкаСТИК
- сыр колбасный волжский
- Воппер Ролл
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске "Хлеб счастья" (с сахаром, без солода)
- Икрянники из Язя
- Пицца охотничья
- Плов 398
- кекс полбяной
- Протеин Metapur
- Мягкий творог 5%
- Суп гречневый с курицей 16.05.22
- Роял же люкс
- Варенье малиновое нестерелизованное
- Картофель с баклажанами и грибами [удалить]
- Большой СнекБокс с крыльями
- Брокколи
- Цветная капуста
- Куриный суп с морковью, яйцом и кукурузой
- Салат овощной с майонезом
- Томатная паста "Байсад"
- Капуста тушёная с шампиньонами
- Pepsi
- Сельдь по-деревенски
- Сельдерей пюре
- окрошка куриная "класс"
- Кабанос дозріваючий Тарчинськи рожева уп
- Салат Айсберг
Метки: Как приготовить Томатный крем-суп с консервированной фасолью, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный крем-суп с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
