Рецепт Томатный крем-суп с консервированной фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный крем-суп с консервированной фасолью

Помидор (томат), парниковый (На пару) 100 г
Фасоль белая с овощами в томатном соусе, консервы 100 г
Морковь (На пару) 50 г
Чеснок 5 г
Кунжут 10 г
Смесь перцев [Kotanyi] 2 г
Итальянские травы [Kotanyi] 0.7 г
Имбирь, крень сушеный молотый 3 г
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] 10 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный крем-суп с консервированной фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1927 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.8% 1949 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.7% 2000 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 6.2% 1856 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.6% 1333 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.1% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 355.3 мкг 900 мкг 39.5% 45.2% 253 г
бета Каротин 2.23 мг 5 мг 44.6% 51% 224 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 5.4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 10.591 мкг 400 мкг 2.6% 3% 3777 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 9.5% 1208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 2.7% 4155 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33784 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 4.7% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.8791 мг 20 мг 4.4% 5% 2275 г
Ниацин 0.415 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.46 мг 2500 мг 8.9% 10.2% 1129 г
Кальций, Ca 64.28 мг 1000 мг 6.4% 7.3% 1556 г
Кремний, Si 11.634 мг 30 мг 38.8% 44.4% 258 г
Магний, Mg 32.51 мг 400 мг 8.1% 9.3% 1230 г
Натрий, Na 246.83 мг 1300 мг 19% 21.7% 527 г
Сера, S 19.38 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5160 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 7.4% 1547 г
Хлор, Cl 155.41 мг 2300 мг 6.8% 7.8% 1480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Бор, B 65.8 мкг ~
Ванадий, V 16.67 мкг ~
Железо, Fe 1.325 мг 18 мг 7.4% 8.5% 1358 г
Йод, I 10.02 мкг 150 мкг 6.7% 7.7% 1497 г
Кобальт, Co 2.322 мкг 10 мкг 23.2% 26.5% 431 г
Литий, Li 11.954 мкг ~
Марганец, Mn 0.4884 мг 2 мг 24.4% 27.9% 410 г
Медь, Cu 128.74 мкг 1000 мкг 12.9% 14.8% 777 г
Молибден, Mo 6.168 мкг 70 мкг 8.8% 10.1% 1135 г
Никель, Ni 10.832 мкг ~
Рубидий, Rb 50.5 мкг ~
Селен, Se 2.075 мкг 55 мкг 3.8% 4.3% 2651 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Титан, Ti 0.18 мкг ~
Фтор, F 29.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13491 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 6.3% 1832 г
Цинк, Zn 0.6003 мг 12 мг 5% 5.7% 1999 г
Цирконий, Zr 1.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.483 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 17%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.759 мг ~
бета Ситостерол 6.402 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.601 г min 16.8 г 3.6% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.597 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.615 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.61 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Томатный крем-суп с консервированной фасолью составляет 87,4 кКал.

  • Порция = 328 гр (286.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.4 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ КРЕМ-СУП С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ФАСОЛЬЮ

Томатный крем-суп с консервированной фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,5 %, бэта-каротином - 44,6 %, кремнием - 38,8 %, кобальтом - 23,2 %, марганцем - 24,4 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Томатный крем-суп с консервированной фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный крем-суп с консервированной фасолью, калорийность 87,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный крем-суп с консервированной фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы