Рецепт Отвар шиповника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар шиповника

Шиповник (Варка без слива) 100 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар шиповника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.2 ккал 1684 ккал 0.6% 5.9% 16510 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9.8% 10429 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 53.9% 1818 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 41.2% 2363 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 43.1% 2290 г
бета Каротин 0.235 мг 5 мг 4.7% 46.1% 2128 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.9% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 6.9% 15000 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 2% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 13.7% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.9% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 26.16 мг 90 мг 29.1% 285.3% 344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 10.8% 8929 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 21.6% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.0599 мг 20 мг 0.3% 2.9% 33389 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 2.29 мг 2500 мг 0.1% 1% 109170 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 6.9% 14684 г
Магний, Mg 1.67 мг 400 мг 0.4% 3.9% 23952 г
Натрий, Na 1.31 мг 1300 мг 0.1% 1% 99237 г
Сера, S 2.48 мг 1000 мг 0.2% 2% 40323 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 1% 100000 г
Хлор, Cl 1.27 мг 2300 мг 0.1% 1% 181102 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 6.9% 14063 г
Марганец, Mn 0.063 мг 2 мг 3.2% 31.4% 3175 г
Медь, Cu 11.67 мкг 1000 мкг 1.2% 11.8% 8569 г
Молибден, Mo 1.449 мкг 70 мкг 2.1% 20.6% 4831 г
Фтор, F 90.54 мкг 4000 мкг 2.3% 22.5% 4418 г
Цинк, Zn 0.0246 мг 12 мг 0.2% 2% 48780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Отвар шиповника составляет 10,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность10.2 ккал0.67%
Белки0.2 г0.22%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы2.1 г1.52%
Пищевые волокна1.1 г5.5%
Вода96.2 г3.57%
Витамины и минералы
A
4.4%
b-car
4.7%
В1
0.3%
B2
0.7%
Холин
0.2%
B5
1.4%
B6
0.3%
B9
~
B12
~
C
29%
D
~
E
1.1%
H
~
вит.К
2.2%
PP
0.3%
Калий
0.1%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
0.4%
Na
0.1%
P
0.1%
Cl
0.1%
Fe
0.7%
I
~
Co
~
Mn
3.2%
Cu
1.2%
Mo
2.1%
Se
~
F
2.3%
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
9%
Углеводы
83%
Белки 0.2г, 0.8 ккал (7.9%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (8.9%)Углеводы 2.1г, 8.4 ккал (83.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 10.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ОТВАР ШИПОВНИКА

Отвар шиповника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,1 %

Чем полезен Отвар шиповника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар шиповника, калорийность 10,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар шиповника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги