Рецепт Суп куриный с морской капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с морской капустой
| Бульон куриный | 1000 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 12 г |
| Вода | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с морской капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 7.3 мг | 500 мг | 1.5% | 4.7% | 6849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.12 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 12821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 2.8% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0145 мг | 20 мг | 5.1% | 15.9% | 1971 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.81 мг | 2500 мг | 5.7% | 17.8% | 1751 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 15949 г |
| Кремний, Si | 4.698 мг | 30 мг | 15.7% | 48.9% | 639 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 10% | 3155 г |
| Натрий, Na | 96.15 мг | 1300 мг | 7.4% | 23.1% | 1352 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.2% | 4261 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 8.7% | 3571 г |
| Хлор, Cl | 54.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 7.5% | 4186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 16.2% | 1931 г |
| Йод, I | 57.46 мкг | 150 мкг | 38.3% | 119.3% | 261 г |
| Кобальт, Co | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 33.6% | 927 г |
| Литий, Li | 3.674 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 3.4% | 9050 г |
| Медь, Cu | 60.44 мкг | 1000 мкг | 6% | 18.7% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 1.115 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5% | 6278 г |
| Никель, Ni | 0.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.5% | 4825 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.4% | 7070 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 3.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1704 мг | 12 мг | 1.4% | 4.4% | 7042 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с морской капустой составляет 32,1 кКал.
- Порция = 335 гр (107.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 91.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
Суп куриный с морской капустой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 15,7 %, йодом - 38,3 %
Чем полезен Суп куриный с морской капустой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейк Полины
- Брокколи в духовке
- Манная каша со сливочным маслом
- Творог 5%
- Сметана 10%
- Форшмак
- Колбаса докторская
- Немолоко напиток овсяный фруктовый "экзотик"
- Венигрет
- Тефтели свинина-говядина
- Куриный суп с картошкой
- Большая печенька
- Судак "на ка выкуси"
- Лосось
- в лаваш начинка 08,05,21
- Какао на молоке
- Ветчина домашняя
- Ветчина домашняя
- Молочная вермишель
- Гречка
- Окрошка
- Творожные кексы с кофе
- дранники из карьофеля жаренные
- Кокосовое молоко
- Вода с лимоном
- Минтай жаренный
- корнерсы цельнозерновые чипсы, нежный сыр dr.korner
- Торт минутка с бананом
- Вареная сгущенка
- Баклажаны печеные (половинки без хвостиков)
- Д 08.05.21
- Вафли
- Салат из зеленого горошка
- Желе из шампанского и малины Париж
- Миндально-малиновый бисквит Париж
- Арахисовая паста Sonya
- Миндальный кранч Париж
- Шоколадный мусс Париж
- Шоколадная зеркальная глазурь на какао пудре
- Суп Бабушкин
- Торт Париж
- Хлеб Lower Carbs Buns
- Крылышки куриные
- Сырок творожный глазированный 23 % жирности
- Паста 0% кал
- Гренки (примерно, но старалась с плюсом)
- Брынза (фета, сыр) Creamy Feta Cheese (low salt) Persian style
- Голубцы ленивые
- Свекла Global Village
- Творог 0% Лебедянь 300 гр
- Тесто дрожжевое « простое»
- Каша ячневая
- Салат 3
- Салат Бомбей
- Бисквит
- Салат из пекинской капусты с курицей
- Салат 2
- Каша пшеная
- Лаваш с рыбной консервой
- Каша молоч. пшеничная с маслом
- Плов
- Пюре яблочное
- Брынза (фета), чеснок, перец, орехи
- Шоколадный сырочек легкий
- Каша пшенная с тыквой
- Грудка с овощами на сковородке
- Пшеничная каша
- Пп эклеры с шоколадным кремом
- Пп эклеры с молочным заварным
- Банан шоколад пирожное
- Сыр Халуми
- Какао с молоком
- Картофель с грибами (шампиньоны)
- White Chocolate Rebels Zen Sugar Free
- Кисель из семян льна
- Казандиби
- Ябл
- Окрошка с картошкой
- Омлет
- Ябл
- Омлет с помидором
- Каша рисовая
- Котлета по киевски
- Конфеты chokote stick
- Хачапури
- Пломбир кедровый
- Борщ со щавелем на индюке
- плавленый сыр
- Творог "Зерно к зерну"
- Батон Новый
- Блины
- Хлеб ржаной-пшеничный цельнозерновой
- Хлеб «Зерновой с кальцием»
- Батон Популярный
- Йогурт голубика 0.1
- Греческий салат
- Печенье из кураги
- Паста карри желтая
- Борщ мясной
- Яйцо с зеленью и сметаной
Метки: Как приготовить Суп куриный с морской капустой, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с морской капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
