Рецепт Фиш&Чипс РыбаLove. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фиш&Чипс РыбаLove

Треска жареная, по 1-366	60 г
Блины, по 2-174	30 г
Подсолнечное масло	10 г
Лимон	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25 г
Огурец соленый	5 г
Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное	30 г

Способ приготовления

Без чипсов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фиш&Чипс РыбаLove".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240.4 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	700 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	4.3%	962 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	13.7%	304 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	1.8%	2330 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.3%	1818 г
Вода	60.6 г	2273 г	2.7%	1.1%	3751 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	13433 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин В4, холин	6.16 мг	500 мг	1.2%	0.5%	8117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8696 г
Витамин В9, фолаты	2.471 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16188 г
Витамин C, аскорбиновая	3.84 мг	90 мг	4.3%	1.8%	2344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.284 мг	15 мг	55.2%	23%	181 г
гамма Токоферол	0.143 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.7148 мг	20 мг	13.6%	5.7%	737 г
Ниацин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.91 мг	2500 мг	7.2%	3%	1390 г
Кальций, Ca	26.24 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3811 г
Кремний, Si	0.118 мг	30 мг	0.4%	0.2%	25424 г
Магний, Mg	22.44 мг	400 мг	5.6%	2.3%	1783 г
Натрий, Na	611.15 мг	1300 мг	47%	19.6%	213 г
Сера, S	9.38 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10661 г
Фосфор, P	96.7 мг	800 мг	12.1%	5%	827 г
Хлор, Cl	0.29 мг	2300 мг			793103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.6 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	2.2%	1899 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16949 г
Литий, Li	0.606 мкг	~
Марганец, Mn	0.0534 мг	2 мг	2.7%	1.1%	3745 г
Медь, Cu	36.88 мкг	1000 мкг	3.7%	1.5%	2711 г
Молибден, Mo	0.059 мкг	70 мкг	0.1%		118644 г
Никель, Ni	0.053 мкг	~
Рубидий, Rb	0.3 мкг	~
Селен, Se	1.047 мкг	55 мкг	1.9%	0.8%	5253 г
Фтор, F	0.59 мкг	4000 мкг			677966 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.1097 мг	12 мг	0.9%	0.4%	10939 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.561 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.06 г	~
Валин	0.051 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.043 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.148 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	30.882 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.093 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.685 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.109 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.906 г	min 16.8 г	23.3%	9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.873 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.097 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.331 г	от 11.2 до 20.6 г	92.2%	38.4%
18:2 Линолевая (ud)	9.352 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.064 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Фиш&Чипс РыбаLove составляет 240,4 кКал.

Порция = 170 гр (408.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240.4 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	60.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИШ&ЧИПС РЫБАLOVE

Фиш&Чипс РыбаLove богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 55,2 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен Фиш&Чипс РыбаLove

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фиш&Чипс РыбаLove, калорийность 240,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фиш&Чипс РыбаLove, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе