Рецепт Пирог с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с ветчиной

Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Дрожжевой экстракт	8 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	450 г
Картофель отварной по 1-206	150 г
Сметана 15% жирности	50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150 г
Ветчина особая	100 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Яичный желток куриный	30 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с ветчиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.2 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	657 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4.7%	826 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	8%	487 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	5.2%	755 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	46.3 г	2273 г	2%	0.8%	4909 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.5 мкг	900 мкг	10.4%	4.1%	963 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	0.9%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.269 мг	1.5 мг	17.9%	7%	558 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	4.4%	878 г
Витамин В4, холин	45 мг	500 мг	9%	3.5%	1111 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	2.7%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	2.3%	1681 г
Витамин В9, фолаты	52.232 мкг	400 мкг	13.1%	5.1%	766 г
Витамин В12, кобаламин	0.249 мкг	3 мкг	8.3%	3.2%	1205 г
Витамин C, аскорбиновая	5.04 мг	90 мг	5.6%	2.2%	1786 г
Витамин D, кальциферол	0.355 мкг	10 мкг	3.6%	1.4%	2817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.944 мг	15 мг	13%	5.1%	772 г
Витамин Н, биотин	2.475 мкг	50 мкг	5%	2%	2020 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.596 мг	20 мг	18%	7%	556 г
Ниацин	0.85 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.39 мг	2500 мг	8%	3.1%	1254 г
Кальций, Ca	129.7 мг	1000 мг	13%	5.1%	771 г
Кремний, Si	2.4 мг	30 мг	8%	3.1%	1250 г
Магний, Mg	17.35 мг	400 мг	4.3%	1.7%	2305 г
Натрий, Na	543.62 мг	1300 мг	41.8%	16.3%	239 г
Сера, S	79.58 мг	1000 мг	8%	3.1%	1257 г
Фосфор, P	139.2 мг	800 мг	17.4%	6.8%	575 г
Хлор, Cl	650.38 мг	2300 мг	28.3%	11%	354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	401.6 мкг	~
Бор, B	31.7 мкг	~
Ванадий, V	32.48 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	2.4%	1636 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Кобальт, Co	2.22 мкг	10 мкг	22.2%	8.7%	450 г
Литий, Li	4.64 мкг	~
Марганец, Mn	0.2622 мг	2 мг	13.1%	5.1%	763 г
Медь, Cu	87.88 мкг	1000 мкг	8.8%	3.4%	1138 г
Молибден, Mo	7.116 мкг	70 мкг	10.2%	4%	984 г
Никель, Ni	2.872 мкг	~
Олово, Sn	2.39 мкг	~
Рубидий, Rb	24.5 мкг	~
Селен, Se	5.577 мкг	55 мкг	10.1%	3.9%	986 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	19.93 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20070 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2717 г
Цинк, Zn	0.8607 мг	12 мг	7.2%	2.8%	1394 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.232 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.041 г	~
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.268 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.132 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.345 г	~
Заменимые аминокислоты	1.727 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.108 г	~
6:0 Капроновая	0.061 г	~
8:0 Каприловая	0.073 г	~
10:0 Каприновая	0.212 г	~
12:0 Лауриновая	0.208 г	~
14:0 Миристиновая	0.608 г	~
15:0 Пентадекановая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.805 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.79 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.916 г	min 16.8 г	17.4%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.154 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.042 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.688 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог с ветчиной составляет 256,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.2 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	46.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВЕТЧИНОЙ

Пирог с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,9 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B9 - 13,1 %, витамином E - 13 %, витамином PP - 18 %, кальцием - 13 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 28,3 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 13,1 %

Чем полезен Пирог с ветчиной

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с ветчиной, калорийность 256,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе