Рецепт Салат с крабовыми палочками овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками овощной

Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100 г
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Сметана 10% жирности	100 г
Сок лимонный	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Кукуруза, консервы	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.2 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2210 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	7.6%	1727 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.4%	1556 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	3.7%	3532 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.9%	2735 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.5 мкг	900 мкг	11.6%	15.2%	861 г
Ретинол	0.049 мг	~
альфа Каротин	0.056 мкг	~
бета Каротин	0.336 мг	5 мг	6.7%	8.8%	1488 г
бета Криптоксантин	0.118 мкг	~
Ликопин	0.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.135 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	8.9%	1463 г
Витамин В4, холин	53.95 мг	500 мг	10.8%	14.2%	927 г
Витамин В5, пантотеновая	0.43 мг	5 мг	8.6%	11.3%	1163 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	9.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	12.003 мкг	400 мкг	3%	3.9%	3333 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	10.2%	1282 г
Витамин C, аскорбиновая	42.26 мг	90 мг	47%	61.7%	213 г
Витамин D, кальциферол	0.361 мкг	10 мкг	3.6%	4.7%	2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	2.8%	4870 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.869 мкг	50 мкг	7.7%	10.1%	1292 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	4.7%	2791 г
Витамин РР, НЭ	0.9402 мг	20 мг	4.7%	6.2%	2127 г
Ниацин	0.403 мг	~
Бетаин	0.324 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.29 мг	2500 мг	5.9%	7.7%	1709 г
Кальций, Ca	42.11 мг	1000 мг	4.2%	5.5%	2375 г
Кремний, Si	11.755 мг	30 мг	39.2%	51.4%	255 г
Магний, Mg	16.84 мг	400 мг	4.2%	5.5%	2375 г
Натрий, Na	480.24 мг	1300 мг	36.9%	48.4%	271 г
Сера, S	51.57 мг	1000 мг	5.2%	6.8%	1939 г
Фосфор, P	100.1 мг	800 мг	12.5%	16.4%	799 г
Хлор, Cl	511.3 мг	2300 мг	22.2%	29.1%	450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.5 мкг	~
Бор, B	2.6 мкг	~
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	5.6%	2326 г
Йод, I	5.06 мкг	150 мкг	3.4%	4.5%	2964 г
Кобальт, Co	2.375 мкг	10 мкг	23.8%	31.2%	421 г
Литий, Li	13.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.119 мг	2 мг	6%	7.9%	1681 г
Медь, Cu	56.47 мкг	1000 мкг	5.6%	7.3%	1771 г
Молибден, Mo	3.536 мкг	70 мкг	5.1%	6.7%	1980 г
Никель, Ni	0.785 мкг	~
Олово, Sn	2.04 мкг	~
Селен, Se	8.746 мкг	55 мкг	15.9%	20.9%	629 г
Стронций, Sr	2.66 мкг	~
Фтор, F	15.67 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25526 г
Хром, Cr	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	5.6%	2326 г
Цинк, Zn	0.4462 мг	12 мг	3.7%	4.9%	2689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.045 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.433 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.161 г	min 16.8 г	6.9%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.022 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.322 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками овощной составляет 76,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.2 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ ОВОЩНОЙ

Салат с крабовыми палочками овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином C - 47 %, кремнием - 39,2 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками овощной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками овощной, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками овощной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1119 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе