Рецепт Яблоко с творогом запеченное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко с творогом запеченное
| Яблоко (Запекание) | 550 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Сахар песок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко с творогом запеченное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 36.25 мг | 500 мг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.512 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 4.1% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.7% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3695 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1460 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.85 мг | 2500 мг | 11% | 9.8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 49.99 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Кремний, Si | 1.749 мг | 30 мг | 5.8% | 5.1% | 1715 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3060 г |
| Натрий, Na | 45.81 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2838 г |
| Сера, S | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 7.6% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 39.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 11.4% | 784 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 20.9% | 426 г |
| Литий, Li | 0.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4376 г |
| Медь, Cu | 121.09 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 10.7% | 826 г |
| Молибден, Mo | 7.249 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.2% | 966 г |
| Никель, Ni | 14.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.7% | 650 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21448 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.6% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.3275 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3664 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко с творогом запеченное составляет 112,7 кКал.
- Порция = 135 гр (152.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО С ТВОРОГОМ ЗАПЕЧЕННОЕ
Яблоко с творогом запеченное богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 12,1 %, селеном - 15,4 %
Чем полезен Яблоко с творогом запеченное
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина на пару
- Леденцы на основе трав одна шт 3 гр
- Творожок 0.1 %
- Овсяное молоко
- Тыква столовая
- ТЕСТОРИЛ
- Творожные бублики
- Пюре яблоко-банан-груша с печеньем
- Тортик Инна
- Мюсли запечённые с шоколадом
- L-карнитин
- Шоколадно-сливочный вкус (батончик N1)
- Молоко mother 1%
- Сэндвич с какао кременкульское
- Творог бурёнке луг
- творожный десерт "Фитнес"
- Смузи
- Глехурад
- Суп русский
- Спагетти с овощами
- моцарелла вкусвилл
- сыр плавленный мдж 45%
- сыр плавленный мдж 45%
- Плов
- Омлет на молоке
- Омлет
- Опафун
- Опафун
- Говядина запечённая с картофелем
- Тирамису папин 01.04.21
- Д 02.04.21
- Кукурузная каша с кешью и медово-манговым конфитюром
- Пирожки на кефире
- Смесь
- Смесь
- Гарнириз фунчозыисмеси
- Рисовые блинчики с муссом из печеных яблок
- Сардина Тихоокеанская (иваси) натуральная с добавлением масла
- Сырники
- Суп гороховый
- Йогурт питьевой «персик»
- Салат айсберг с крабовыми палочками
- Салат из капусты с дайконом и огурцом
- Торт постный Медовик
- Каша пшеная
- Котлеты по киевски из индейки
- 02.04.21
- Колбаса полукопченная Президентская
- Жульен 02.04
- икра лечо
- Куриная грудка запеченная с сыром
- Мягкий творог с клубникой
- икра дядя ваня
- Птичье молоко шоколадное на желатине
- икра мангал
- Кабачок 02.04
- Минтай с сметанном соусе
- Бутеры с лавашом горячие
- Бисквит на рисовой муке
- Отруби ржаные обагощены клетчаткой
- Слойка с черникой
- Жидкая овсянка
- Б6 и б12
- Овсяноблин
- Каша манная
- Рисовые блинчики
- Цикорий со сливками
- Цикорий с молоком и сливками
- Урбеч (арахисовая пастп 100%)
- Ик-орка
- Макароны запеченые
- Молоко 2,5 ТБА
- Каша из "5 злаков"
- Синабоны с яблоком и изюмом
- Сырники цельноз.м
- Картошка со свининой в рукаве
- Крем суп из тыквы
- Кофе с немолоком 3.2%
- Яблоки моченые
- Vitamin E 268mg (400 IU)
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Синабон
- Смузи мое вкусное АИП~
- Смузи 2
- Протеиновй батонсик манго 25%
- Клубника сушеная «Узварко»
- ZINK chelated 22 mg
- Сандвич с лососем
- Йогурт Натурель
- Magnesium chelated 400 mg
- Суп грибной с кабачком
- СЫРНИКИ
- Кокосанка
- Зразы
- Блинчики бабушка Аня с творогом
- Арахисовая паста премиум продукт
- Варенники Царь -вишня
- Дзадцики
- Комбинированный протеин
- Булка-багет с чесноком
Метки: Как приготовить Яблоко с творогом запеченное, калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко с творогом запеченное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
