Рецепт Хинкали. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хинкали

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом)	200 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Лук репчатый (Тушение)	66 г
Вода	40 г
Петрушка свежая (Тушение)	5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.1 г
Чеснок	1 г
Зира, семена	1 г
Говядина, подлопаточная часть, только мясо	90 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	0 г
Свинина, лопатка бескостная	117 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хинкали".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.2 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1051 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	8.4%	745 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	4.2%	1474 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	6%	1038 г
Углеводы (общие)	25.7 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.7%	1333 г
Вода	56.3 г	2273 г	2.5%	1.6%	4037 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.1 мкг	900 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11111 г
бета Криптоксантин	0.004 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.815 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	6.4%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.8%	1651 г
Витамин В4, холин	42.45 мг	500 мг	8.5%	5.3%	1178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%	5.9%	1057 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	6.4%	971 г
Витамин В9, фолаты	3.81 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10499 г
Витамин В12, кобаламин	0.639 мкг	3 мкг	21.3%	13.3%	469 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.6%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.15 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.595 мг	15 мг	4%	2.5%	2521 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.744 мкг	50 мкг	1.5%	0.9%	6720 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	6.7%	923 г
Витамин РР, НЭ	2.3569 мг	20 мг	11.8%	7.4%	849 г
Ниацин	0.422 мг	~
Бетаин	3.344 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.12 мг	2500 мг	6.6%	4.1%	1505 г
Кальций, Ca	16.21 мг	1000 мг	1.6%	1%	6169 г
Кремний, Si	1.519 мг	30 мг	5.1%	3.2%	1975 г
Магний, Mg	14.63 мг	400 мг	3.7%	2.3%	2734 г
Натрий, Na	153.24 мг	1300 мг	11.8%	7.4%	848 г
Сера, S	96 мг	1000 мг	9.6%	6%	1042 г
Фосфор, P	96.7 мг	800 мг	12.1%	7.6%	827 г
Хлор, Cl	203.19 мг	2300 мг	8.8%	5.5%	1132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	282.6 мкг	~
Бор, B	28.7 мкг	~
Ванадий, V	20.71 мкг	~
Железо, Fe	1.148 мг	18 мг	6.4%	4%	1568 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	1.066 мкг	10 мкг	10.7%	6.7%	938 г
Литий, Li	0.161 мкг	~
Марганец, Mn	0.168 мг	2 мг	8.4%	5.2%	1190 г
Медь, Cu	74.12 мкг	1000 мкг	7.4%	4.6%	1349 г
Молибден, Mo	3.668 мкг	70 мкг	5.2%	3.2%	1908 г
Никель, Ni	0.899 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Рубидий, Rb	47.1 мкг	~
Селен, Se	10.782 мкг	55 мкг	19.6%	12.2%	510 г
Стронций, Sr	0.17 мкг	~
Титан, Ti	2.51 мкг	~
Фтор, F	32.93 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12147 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1%	6173 г
Цинк, Zn	2.081 мг	12 мг	17.3%	10.8%	577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.586 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.251 г	~
Изолейцин	0.308 г	~
Лейцин	0.553 г	~
Лизин	0.602 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аланин	0.386 г	~
Аспарагиновая кислота	0.627 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.296 г	~
Глутаминовая кислота	1.074 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.466 г	от 4.7 до 16.8 г	9.9%	6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.128 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.297 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.054 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.733 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.412 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.5 г	min 16.8 г	8.9%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.383 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.302 г	~
18:1-11t (18:1t n-7)	0.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.36 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.316 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.299 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
Трансжиры	0.066 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.058 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.058 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~
Полиеновые трансжиры	0.008 г	~

Энергетическая ценность Хинкали составляет 160,2 кКал.

Порция = 86 гр (137.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.2 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	56.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХИНКАЛИ

Хинкали богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,3 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 12,1 %, селеном - 19,6 %, цинком - 17,3 %

Чем полезен Хинкали

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хинкали, калорийность 160,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хинкали, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Радмира

2025-03-02

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Постный нутовый блин с капустой

Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью

Автор Марина Сметанина

Свиная корейка запечная в пряностях

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе