Рецепт Крем-суп со сливками "Овощное ассорти". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп со сливками "Овощное ассорти"
| Цветная капуста (Варка без слива) | 150 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Тыква (Варка без слива) | 155 г |
| Морковь (Варка без слива) | 93 г |
| Вода | 1000 г |
| Сливки питьевые стерилизованные 10% | 265 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп со сливками "Овощное ассорти"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.8% | 5067 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.2% | 1818 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2503 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 48.7% | 493 г |
| альфа Каротин | 3.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 56.4% | 425 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 185.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 4.8% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 11.8% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.828 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6% | 4070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 24% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 33.1% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3426 мг | 20 мг | 1.7% | 4.1% | 5838 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.84 мг | 2500 мг | 4.5% | 10.8% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.6% | 5139 г |
| Кремний, Si | 11.637 мг | 30 мг | 38.8% | 93% | 258 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 6.2% | 3817 г |
| Натрий, Na | 77.01 мг | 1300 мг | 5.9% | 14.1% | 1688 г |
| Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 9756 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 6.5% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 114.29 мг | 2300 мг | 5% | 12% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 5.3% | 4627 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7.7% | 3145 г |
| Литий, Li | 0.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 5.3% | 4535 г |
| Медь, Cu | 43.34 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.3% | 2307 г |
| Молибден, Mo | 3.604 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.2% | 1942 г |
| Никель, Ni | 2.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13580 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.11 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6% | 4077 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1548 мг | 12 мг | 1.3% | 3.1% | 7752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп со сливками "Овощное ассорти" составляет 41,7 кКал.
- Порция = 378 гр (157.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП СО СЛИВКАМИ "ОВОЩНОЕ АССОРТИ"
Крем-суп со сливками "Овощное ассорти" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином K - 13,8 %, кремнием - 38,8 %
Чем полезен Крем-суп со сливками "Овощное ассорти"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий по-восточному
- Манго сушеный без сахара
- Соевый гуляш
- Хлеб ( отруби яйцо сметана без соли без соды )
- Фаршированный перец
- Цикорий с имбирем и корицей
- Сироп подсластитель (Изомальто)
- Салат свекла-яблоко
- Кофе Капучино (в кофейнях)
- Гювеч
- Творог 5%
- Schoko-Eiweißkuchen ( Silvia )
- Печенье овсяное со злаками "Eco-botanica" с абрикосом и морковными цукатами
- морской окунь на решетке
- Торт Наполеон МОЙ
- Курица с шампиньонами в сырно-сливочном соусе
- Шоколад из кэроба
- Суши Ашан
- Шоколад из кэроба с кунжутом
- Лосось г/к со шпинатом стокротка
- Кедровое масло
- Суп овощной
- Шоколад из кэроба с миндалем
- Суп грибной
- Курица с луком
- Каша с горохом и гречкой
- Паста конкильи
- Немолоко
- Салат редьк морк. сельд.
- Тушенные баклажаны
- Омлет с кабачками и филе минтая
- Яблочное суфле
- Лимонная вода
- Чикалаб арахис
- Крабовый салат
- Салат овощной
- филе куриной грудки отварное
- Пирожки из слоеного теста с капустой (копия)
- Салат обычный со сметаной
- Смузи яблоко сельдерей брокколи морковь кинза
- Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато
- Салат с руколой
- Курица с капустой в духовке
- Гранола с йогуртом
- Хинкали
- Куриная отварная спинка без кожи
- Блины Кефирные с кипятком Юля (50%)
- Кефир 1% наш
- Колбаса из индейки
- Масло сливочное 72,5%
- Сливки 10%
- Панкейки с бананом
- Коняку со вкусом персика
- Burro Land eurospin
- Картофель рошти оригинал
- Омлет
- Селедка под шубой
- Рис с овощами
- Рагу овощное от мамы Юля
- Курица тушеная с помидорами
- Бульон с лапшой
- Сметана 18%
- Молоко 3.2%
- Творожная запеканка без муки, манки и сахара
- Панеттоне
- Золотий кранс (тропік)
- Омлет "Пышный" Юля
- Паштет из фасоли
- Сырники с бананом
- Суп с грибами и пл.сырком
- Белковый коктейль
- Гречка по купечески с тушенкой
- тарт яблочный
- МОЙ салат цезарь
- Шашлык из куриных окорочков
- Салат свекла с чесноком
- Арахисовая паста классическая protein
- Пита с перцем
- Пита
- Лепешка пшеничная со шпинатом
- йогурт натуральный
- Сир м'який Кобургер
- Соус томатный с рикоттой
- Протеиновый кофе со вкусом Латте Макиато
- Пирожки со шпинатом и фаршем
- Рулет из индейки
- Кофе зерновой с молоком
- Овощное рагу из баклажанов мама Юля
- Форель соленая
- Шарлотка с яблоками
- Хлеб зерновой (Черемушки)
- Греческий йогурт « злаки с клетчаткой льна»
- Пудинг
- Doritos hot corn
- Шоколад Nussknacker
- Котлета мясная
- Суп с сердечками
- Окрошка с томатным соком
- Запеченная кета
- Сырники 380 г творог мама Юля (6,5%)
Метки: Как приготовить Крем-суп со сливками "Овощное ассорти", калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп со сливками "Овощное ассорти", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
