Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 1128 ккал | 1684 ккал | 67% | 5.9% | 149 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 1.7% | 528 г |
Жиры | 120 г | 56 г | 214.3% | 19% | 47 г |
Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 0.2% | 3585 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 5.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10560 мкг | 900 мкг | 1173.3% | 104% | 9 г |
Ретинол | 10.56 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 0.7% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.984 мг | 1.8 мг | 54.7% | 4.8% | 183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 2.4% | 362 г |
Витамин В9, фолаты | 264 мкг | 400 мкг | 66% | 5.9% | 152 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 0.8% | 1103 г |
Витамин D, кальциферол | 240 мкг | 10 мкг | 2400% | 212.8% | 4 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 21.12 мг | 15 мг | 140.8% | 12.5% | 71 г |
Витамин РР, НЭ | 6.48 мг | 20 мг | 32.4% | 2.9% | 309 г |
Ниацин | 4.32 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264 мг | 2500 мг | 10.6% | 0.9% | 947 г |
Кальций, Ca | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 0.7% | 1190 г |
Магний, Mg | 120 мг | 400 мг | 30% | 2.7% | 333 г |
Натрий, Na | 1728 мг | 1300 мг | 132.9% | 11.8% | 75 г |
Сера, S | 100.8 мг | 1000 мг | 10.1% | 0.9% | 992 г |
Фосфор, P | 552 мг | 800 мг | 69% | 6.1% | 145 г |
Хлор, Cl | 2436 мг | 2300 мг | 105.9% | 9.4% | 94 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.56 мг | 18 мг | 25.3% | 2.2% | 395 г |
Кобальт, Co | 156 мкг | 10 мкг | 1560% | 138.3% | 6 г |
Марганец, Mn | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 2.2% | 397 г |
Медь, Cu | 30000 мкг | 1000 мкг | 3000% | 266% | 3 г |
Молибден, Mo | 33.6 мкг | 70 мкг | 48% | 4.3% | 208 г |
Никель, Ni | 33.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 39.624 г | от 0.9 до 3.7 г | 1070.9% | 94.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 94.8% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 600 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 25.44 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 80.688 г | min 16.8 г | 480.3% | 42.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 43.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 213.6% | 18.9% |
Энергетическая ценность Печень минтая по-приморски составляет 1128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 1128 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 120 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|