Рецепт Шаурма с сосиской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма с сосиской

Лаваш Сырный [Бкк] 60 г
Сосиска Филейная [Останкино] 45 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Капуста белокочанная 50 г
Кетчуп Лечо [Махеевъ] 40 г
Не определен! 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с сосиской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.4% 938 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7.5% 800 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 4.9% 1230 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.2% 5000 г
Вода 52.7 г 2273 г 2.3% 1.4% 4313 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 2.1% 2839 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2.2% 2769 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 0.5% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 6.217 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6434 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 3% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 13.13 мг 90 мг 14.6% 8.8% 685 г
Витамин D, кальциферол 0.116 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.3% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин К, филлохинон 16.8 мкг 120 мкг 14% 8.4% 714 г
Витамин РР, НЭ 1.0826 мг 20 мг 5.4% 3.2% 1847 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.26 мг 2500 мг 3.1% 1.9% 3194 г
Кальций, Ca 140.87 мг 1000 мг 14.1% 8.5% 710 г
Кремний, Si 11.522 мг 30 мг 38.4% 23.1% 260 г
Магний, Mg 10.65 мг 400 мг 2.7% 1.6% 3756 г
Натрий, Na 146.3 мг 1300 мг 11.3% 6.8% 889 г
Сера, S 42.35 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2361 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 6.4% 941 г
Хлор, Cl 229.26 мг 2300 мг 10% 6% 1003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.9 мкг ~
Бор, B 43.5 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 0.7% 8108 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 3.9% 1534 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Медь, Cu 28.04 мкг 1000 мкг 2.8% 1.7% 3566 г
Молибден, Mo 2.174 мкг 70 мкг 3.1% 1.9% 3220 г
Никель, Ni 3.261 мкг ~
Селен, Se 1.957 мкг 55 мкг 3.6% 2.2% 2810 г
Фтор, F 2.17 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 184332 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4587 г
Цинк, Zn 0.7391 мг 12 мг 6.2% 3.7% 1624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.406 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.219 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты 2.17 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.734 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.181 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.435 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.141 г ~
12:0 Лауриновая 0.167 г ~
14:0 Миристиновая 0.436 г ~
15:0 Пентадекановая 0.051 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.909 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.832 г min 16.8 г 5% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.678 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Шаурма с сосиской составляет 166,3 кКал.

  • Порция = 230 гр (382.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.3 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 52.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С СОСИСКОЙ

Шаурма с сосиской богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,6 %, витамином K - 14 %, кальцием - 14,1 %, кремнием - 38,4 %

Чем полезен Шаурма с сосиской

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма с сосиской, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с сосиской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы