Рецепт Кето пирог с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето пирог с черносливом
| Кокосовая мука | 30 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето пирог с черносливом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.8% | 962 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.3% | 675 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.8% | 1158 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 80.4 мг | 500 мг | 16.1% | 9% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.5% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.176 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.459 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.2% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6647 мг | 20 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3172 г |
| Кремний, Si | 3.009 мг | 30 мг | 10% | 5.6% | 997 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1907 г |
| Натрий, Na | 60.85 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.6% | 2136 г |
| Сера, S | 59.62 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1677 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 5.9% | 955 г |
| Хлор, Cl | 123.88 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1312 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.4% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 20.9% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.2722 мг | 2 мг | 13.6% | 7.6% | 735 г |
| Медь, Cu | 88.12 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Никель, Ni | 7.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.594 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9.7% | 573 г |
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18232 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.5459 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.242 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.175 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пирог с черносливом составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ПИРОГ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Кето пирог с черносливом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,1 %, витамином H - 12,9 %, кобальтом - 37,5 %, марганцем - 13,6 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Кето пирог с черносливом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра Кобачкоаая
- Шоколадный батончик
- Хумус
- Суп с фрикадельками и псилиумом
- Хлеб "Подсолнушек" из смеси пшеничной и ржаной муки на натуральной закваске без дрожжей и сахара
- лобио мое
- Пудинг "Шоколадный"
- Йогурт "Греческий Teos вишня" 2% жирности
- Зелёный салат
- Хлеб ц/з
- грибной суп мой
- Паштет из бараньей печени ММТ
- Суп из зел горошка
- Миш маш
- Сёмга филе кусочки в масляной заливке
- отруби богородские
- Говяжья печень
- Запеканка творожная орехово-шоколодная б/с
- Гречка
- Суп фасолевый
- Урбеч из ядер арахиса
- Салат ЦЕЗАРЬ Пп
- Смузи банан-киви
- Салат из огурцов и помидоров с луком, заправленный майонезом
- Салат с кальмарами
- Салат
- Котлеты крабовые
- Салат МОЙ весенний
- Люля из говядины
- Mana
- Круасан с шоколадом
- Салат щетка
- Смузи
- зефир в шоколаде маша и медведь
- Колбаса сырокопченая «Милано» Eat Meat ООО «МясоКомбинат «Родина»
- М'ясний омлет
- Котлеты капустные с грибами
- Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat]
- Кальмар отварной
- сосиска в тесте
- Молоко Лактель
- Молоко Лактель
- Печень курицы
- ржаной край
- Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом
- Куриные грудки с соусом из грецких орехов (копия)
- Улитка с маком и грецким орехом
- Ризотто из перловки
- Суп из чечевицы
- Борщ с черносливом
- Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]
- Гречка с луком
- Конвертики из лаваша с яблочной начинкой
- Котлета из фасоли
- Желе со вкусом киви
- Запеканка творожная с бананом в микроволновке
- Филе грудки утки на гриле
- Котлеты из говяжьего фарша
- Кунжутное печенье
- Сыр рикотта
- Салат листовой
- Протеиновый батончик вишня-миндаль
- Салат овощной
- Курица с грибами в сливочном соусе
- Омлет простой
- Куриные котлеты
- Редька зелёная
- HIGH-PRO
- Каша пшеная
- Рагу с курицей и брокколи
- Горбуша в масле
- Чеснок молодой
- Суп с пельменями и картошкой
- Салат из моркови
- Протеиновый батончик фисташка
- Батончик с карамелью
- С кальмара
- Рагу овощное (цветная капуста, кабачки, лоби и т д)
- Перец фаршированный запечённый
- Зефир без сахара с ванилью
- Овощи ассорти-гриль
- Бульон рыбный ( треска)
- Тунец в апельсиновом маринаде
- Заливной пирог яйцо-рыбные консервы-рис
- МОЙ ХЛЕБ
- Сёмга слабосоленая
- Оливье без мяса
- Омлет с креветками и горошком
- Подлива из бедрышек
- Запеканка без сахара
- Жареный картофель с капустой
- Щи с капустой
- Чай каркаде
- Hortex juice
- Тефтели под грибным соусом
- Драники картофельные
- МИНДАЛЬНЫЙ ТОРТ
- Желе клюква/брусника
- Йогурт 1,5%
- Панакотта моя
Метки: Как приготовить Кето пирог с черносливом, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето пирог с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
