Рецепт Суп шпинатовый на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп шпинатовый на курином бульоне
| Вода водопроводная, городская | 2800 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 169 г |
| Морковь (Варка без слива) | 112 г |
| Картофель (Варка без слива) | 847 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 253 г |
| Лавровый лист | 1 tbsp, crumbled |
| Тушка цыплёнка-бройлера | 327 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп шпинатовый на курином бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.5% | 4222 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2463 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 27.7% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 43.4% | 723 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 720.554 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4.1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 10.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.798 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.5% | 4082 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 7.2% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 4.1% | 7463 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 57.5% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3612 мг | 20 мг | 1.8% | 5.7% | 5537 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.36 мг | 2500 мг | 5.6% | 17.6% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7559 г |
| Кремний, Si | 6.213 мг | 30 мг | 20.7% | 65.1% | 483 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 8.2% | 3799 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.9% | 16818 г |
| Сера, S | 10.65 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 9390 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 6.6% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 6% | 5325 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 36.5% | 864 г |
| Литий, Li | 8.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 11.3% | 2813 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 14.2% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 1.218 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.3% | 5747 г |
| Никель, Ni | 0.731 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.09 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.4% | 7131 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.1421 мг | 12 мг | 1.2% | 3.8% | 8445 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп шпинатовый на курином бульоне составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ШПИНАТОВЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
Суп шпинатовый на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 13,8 %, витамином K - 18,3 %, кремнием - 20,7 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Суп шпинатовый на курином бульоне
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт песочно-творожный
- Картофельная лазанья
- Сухари
- Борщ 19,03
- Треугольник с брынзой и зеленью
- Творог
- Яйцо пашот с беконом
- Сметана
- Куриный суп
- Чили жгучий
- Тефтели с овощами
- Сырник
- Магний +В6 (2таблетки)
- Блинчики на молоке
- Воздушные пакетики алекс фу но с моим творогом
- Свекольник
- Салат овощной с пшеничным маслом
- Суп с шампиньонами (АТБ)
- Мюсли запечённые с яблоком Ого
- Севиче
- Запеканка
- грудка индейка
- Рулетики с рыбкой и огурцом
- Колбаса Докторская обжареная
- Творожный сыр с авакадо
- Сырники
- Майонез оливковый
- Салат из свеклы и соленых огурцов с нутом
- Салат из свеклы и соленых огурцов с нутом
- Биойогурт с грушей и яблоком 2,8%
- Творог пластовой обезжиренный
- вкусвилл блины постные с нутом и чечевицей
- паштет грибной
- Капуста тушёная с луком
- Feel cheese
- куриная грудка
- Витамин А+Е (1шт)
- Омлет "Пуляр"
- Мамалыга
- Сыр постный
- Куриное филе вареное
- Лаваш с сыром
- кукур крохмал
- соленая карамель
- Треугольники
- филе куриной грудки запеченое
- Какао-порошок
- Дружба, смесь из хлопьев пшена и риса
- минтай жареный
- Груша
- Паста из тунца
- Пирожки
- Батончик Bon Time
- Карпаччо сырокопченое из мяса птицы Акашево
- Манты домашнии
- Творог
- Шейка свиная копчёно-варёная
- Оладьи форме
- Лобио с фасолью
- сыр твёрдый без лактозы
- Горячий бутер
- Спирулина + хлорелла
- борщ по куб
- Тефтели с овощами
- Фрукты сушёные и их смесь с орехами и цукатамм
- шоколад горький
- Бощ по кубански
- Вкусная соль 12 овощей и трав
- Fettuccine
- Яичница с помидорами
- Клафути шоколадный
- Сок гранат ананас яблоко
- Хлеб зерновой для тостов
- Цезарь ролл вкус вилл
- Творог зерненый
- Медальоны из семги в сливках с овощами
- Куриний паштет
- Шарлотка
- Кофе молотый из зерен
- Овсяный пирог
- Соевый гуляш с луком морковью и помидором
- Макароны отварные рожки-завитки
- Омлет с фасолью и броколли с филе грудки
- Мороженое Ёжик
- Икра трески
- Мармелад французский сад
- Молоко 1%
- Чечевичный супик
- Виноград красный
- Рыбные тефтели
- Молоко 2,5%
- ОВСЯНКА НА ЙОГУРТЕ
- Окрошка диетическая
- Асорті фруктово-горіхове
- Макароны коричневые
- Овсяные отруби
- Овощное рагу с тофу
- Венские вафли
- Чукка, консервы
- Миндальные блины
Метки: Как приготовить Суп шпинатовый на курином бульоне, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп шпинатовый на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
